أسباب انتفاخ الوجه في الصباح ..عادات يومية وروتين ما قبل النوم السبب؟
يستيقظ البعض على وجه منتفخ دون تفسير واضح، لكن هذه الحالة المزعجة ترتبط غالبًا بأسباب طبية أو سلوكية، ويُعرف هذا الانتفاخ طبياً بالوذمة، وهو ناتج عن احتباس السوائل في أنسجة الوجه.
وتستعرض مجلة “ذا هيلث” الأمريكية أبرز الأسباب الكامنة وراء انتفاخ الوجه وهل السبب هو قلة النوم؟ أم الإفراط في تناول الأملاح؟ ، وطرق الوقاية منها، ومتى ينبغي طلب المساعدة الطبية.
كيف يبدو انتفاخ الوجه؟
يصاحب الانتفاخ الصباحي للوجه تورم حول العينين أو الشفاه، وأحيانًا يظهر على شكل بقع دهنية متقشرة على الخدين أو فروة الرأس، أو حتى نتوءات مؤلمة أو كتل غير مؤلمة في أجزاء مختلفة من الوجه.
الأسباب الطبية: من الجفاف إلى التهابات العين
تعد الإصابة بالجفاف من أبرز الأسباب الطبية الشائعة، إذ يؤدي نقص السوائل إلى احتباس الماء كرد فعل دفاعي من الجسم. كما يمكن لالتهابات العين مثل الشعيرة أو العين الوردية أن تسبب انتفاخًا في الجفون.
وتدخل اضطرابات الهرمونات، متلازمة ما قبل الحيض، والحساسية الموسمية يضًا ضمن قائمة المسببات، بالإضافة إلى ردود الفعل تجاه أدوية مثل البنسلين أو مضادات الالتهاب.
نمط الحياة: عادات ليلية تؤثر على ملامحك
البكاء قبل النوم، أو قلة النوم، أو الوجبات الغنية بالملح قد تؤدي إلى انتفاخ الوجه في الصباح، كذلك فإن استخدام مستحضرات العناية بالبشرة غير المناسبة قد يسهم في زيادة التهيج والتورم.
استراتيجيات لتقليل التورم الصباحي
للتخفيف من انتفاخ الوجه، يُنصح بغسل الوجه بماء بارد أو فاتر، واستخدام كمادات باردة لتقليل الالتهاب.
كما أن شرب كميات كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية تساعد على إعادة توازن السوائل والأملاح في الجسم.
كما أن وزن الجسم قبل وبعد التمرين يمكن أن يساعد في معرفة كمية السوائل المفقودة وتعويضها بدقة.
خطوات وقائية فعالة
يمكن تقليل احتمالية الانتفاخ عبر:
رفع الرأس باستخدام وسادتين أثناء النوم
تقليل استهلاك الملح
الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم
علاج الحساسية الموسمية بمضادات الهيستامين عند الحاجة
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
يجب مراجعة الطبيب إذا كان التورم مصحوبًا بأعراض أخرى كالحُمّى، الألم، احمرار الجلد، أو صعوبة في التنفس. كما أن تغير لون البشرة مع التورم قد يشير إلى حالات خطيرة مثل التهاب النسيج الخلوي، والذي يتطلب علاجًا فوريًا بالمضادات الحيوية.