الإرهاق أبرزها.. تغييرات في نمط الحياة تشير إلى وجود مشكلة
يجب الوقاية من حالة الإرهاق النفسي أو علاجها، فعواقبها تتمثل في صعوبة التركيز، والتعب واللامبالاة المستمرين، والصداع، بالإضافة إلى الإرهاق النفسي والعاطفي الكامل والاكتئاب، ولا يحدث هذا النوع من الاحتراق بين عشية وضحاها، بل يتطور باستمرار وتدريجياً، دون أن يلاحظه الآخرون، وأكدت عالمة النفس أناستاسيا بيشكوفا في حديثها مع MedikForum.ru أن هذا التطور التدريجي للمشكلة يتميز بتغييرات معينة في نمط حياة الشخص، ولا ينبغي تجاهل حدوثها أبدًا.
فيما يلي تغييرات نمط الحياة التي تشير إلى وجود مشكلة:
لقد أصبح العمل الإضافي هو القاعدة
العديد من الناس على استعداد للعمل بجدية أكبر لإثبات أنفسهم وفي هذه المرحلة، يتم تجاهل حاجة الشخص إلى الراحة بشكل متزايد، ويُنظر إلى الإفراط في العمل على أنه صعوبة مؤقتة أو القاعدة (أي ليس أمرًا بالغ الأهمية) وفي هذا الصدد، قد تظهر الأعراض الجسدية الأولى مثل اضطرابات النوم، والصداع المستمر، ومشاكل في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الوزن.
إنكار المشاكل
يصبح الإفراط في العمل أكثر كثافة، مما يؤدي بشكل متزايد إلى الأخطاء والانهيارات والصراعات، ويتم توجيه كل الاهتمام إلى العمل، مما قد يساهم في ظهور المشاكل الشخصية، والتي، مع ذلك، يتم تجاهلها وتصبح الأعراض الجسدية أكثر وضوحا.
مغلق من التواصل الاجتماعي
في حالة من عبء العمل والتوتر المستمر، يهمل الشخص بيئته الاجتماعية ويصبح معزولًا بشكل متزايد ويبدأ بالشعور بالثقل بسبب ضياع الوقت في التواصل.
إزالة الشخصية والفراغ الداخلي
يشعر الإنسان بأنه فقد نفسه كشخص، ويشعر بالفراغ الداخلي وخيبة الأمل من إدراكه أن حياته تقضي في أداء واجبات روتينية غير مثيرة للاهتمام على الإطلاق، ويتطور الاكتئاب مما يؤدي إلى الإرهاق النفسي الكامل.
أسباب الإرهاق الوظيفي
الإرهاق هو عندما يتحول شيء إيجابي في البداية (العمل) إلى شيء سلبي (التعب والإرهاق وفقدان المعنى) ومن ناحية أخرى، يتأثر هذا الأمر بالظروف الخارجية وحجم العمل، ضغوط الرؤساء، عدم التقدير، جو العمل السيئ أو مستوى المسؤولية المرتفع للغاية ولكن الإرهاق لا ينشأ فقط من العوامل الخارجية، وفي كثير من الأحيان، يغير الضحايا وظائفهم على أمل أن يصبح كل شيء على ما يرام مرة أخرى، ولكن هذا لا يساعد، لأن موقف الشخص تجاه ما يحدث في الحياة ورد فعله تجاه العوامل الخارجية مهم أيضًا.