لماذا يعتبر الماغنيسيوم مهمًا للصحة.. علامات نقصه

الماغنيسيوم هو معدن ينتمي إلى مجموعة المعادن، ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بمفرده، ولكن المغنيسيوم، باعتباره عنصرًا غذائيًا رئيسيًا، ضروري له لذلك، للحفاظ على الصحة الجيدة، لا بد من الحصول عليها بكميات كافية من الأطعمة والمشروبات.

لماذا يعتبر الماغنيسيوم مهمًا جدًا للصحة؟ 

وتحدث أخصائي التغذية إيغور ستروكوف عن هذا في محادثة مع MedikForum.ru، وبحسب قوله فإن المغنيسيوم يشارك في تنشيط أكثر من 300 إنزيم في الجسم، كما ينظم العديد من الوظائف الحيوية، على سبيل المثال، يضمن نقل النبضات بجودة عالية في الخلايا العضلية والأعصاب.

والمغنيسيوم ضروري لعمل الدماغ والقلب بشكل طبيعي. يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب والأوعية الدموية، ويقلل من إنتاج هرمونات التوتر ويقلل من تراكم الصفائح الدموية، وبالتالي تعزيز تخثر الدم الطبيعي ومنع تكون جلطات الدم، وإذا حصل الجسم على كميات كافية من المغنيسيوم، فإن خطر تعرض الشخص للموت القلبي المفاجئ والسكتة الدماغية ينخفض، وأوضح الخبير أن كمية الماغنيسيوم تؤثر على معدل ضربات القلب وضغط الدم.

ويشارك الماغنيسيوم أيضًا في استخدام الجلوكوز وفي نشاط الآليات الطبيعية التي تتحكم في مستويات السكر في الدم، إذا تم استهلاك هذا المعدن بكميات كافية، فإن خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني ينخفض.

بالإضافة إلى ذلك، يعد المغنيسيوم مضادًا مهمًا للكالسيوم ويمنع تراكمه المفرط في العضلات والأوعية الدموية والأعضاء، وهذا يمنع تكوّن الحصوات.

من خلال التفاعل مع الكالسيوم وفيتامين د، يعمل الماغنيسيوم على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للعظام، ويعتبر تناوله بكميات كافية عاملاً مهماً في الوقاية من هشاشة العظام بالإضافة إلى ذلك، فهو ينظم المواد الناقلة المهمة التي تؤثر على النفس، وبفضل هذا، يصبح الشخص محميًا بشكل أفضل من تطور الاكتئاب.

لماذا يحدث نقص المغنيسيوم؟  

وقد لا تكون أسبابها مرتبطة بسوء التغذية فحسب.

الضغط النفسي: عندما تشعر بالتوتر، يأخذ جسمك المزيد من المغنيسيوم من عضلاتك وعظامك للمساعدة في توسيع الأوعية الدموية التي تتقلص تحت تأثير هرمونات التوتر.

النشاط البدني: إذا كان الشخص يمارس الرياضة والأعمال الشاقة، فبسبب زيادة الحمل على العضلات، يستخدم جسمه الكثير من المغنيسيوم.

أمراض الأمعاء: في هذه الحالات يقل امتصاص المعادن المهمة.

الإفراط في تناول القهوة: المكون الرئيسي فيها، الكافيين، ينشط عملية التبول، مما يؤدي إلى تسريع عملية "طرد" المغنيسيوم من الجسم.

الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من حاجة الجسم للمغنيسيوم، بما في ذلك الملينات، وبعض أدوية مرض السكري، ومدرّات البول، وحاصرات حمض المعدة.