أبرزها تعزيز المناعة.. فوائد صحية مدهشة لفاكهة الكيوي

تحتوي الكيوي على الكثير من النكهات والفوائد الصحية بسبب احتوائه على عناصر غذائية ضرورية مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف ، مما يمنح الجسم العديد من الفوائد ، وفيما يلي أبرزها وفقًا لموقع هيلث لاين.

اقرأ أيضًا..

 تخلصي من التجاعيد وحروق الشمس مع ماسك الكيوي

1- يساعد على الهضم

يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف المفيدة لعملية الهضم بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين الذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين ، وأظهرت الدراسات أن مستخلص الكيوي مع الأكتينيدين يعزز هضم معظم البروتينات.

 

2- يدعم جهاز المناعة

الكيوي غني جدًا بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة لديك لدرء الأمراض حيث أن كوب واحد فقط من الكيوي يوفر لك 237 % من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.

وتشير الدراسات إلى أنه بفضل محتواه العالي من فيتامين سي ، فإن الكيوي قد يدعم وظائف المناعة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض تشبه الزكام أو الإنفلونزا.

 

3- يساعد في علاج الربو

يُعتقد أن الكميات الكبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تساعد بالفعل في علاج الأشخاص المصابين بالربو حيث وجدت دراسة من عام 2000 أن الأشخاص الذين تناولوا الفاكهة الطازجة ، بما في ذلك الكيوي ، يعانون بانتظام من آثار مفيدة على وظائف الرئة ، وقد يساعد الكيوي أيضًا في تقليل الأزيز عند الأطفال المعرضين للإصابة.

 

4- يساعد في إدارة ضغط

الدم

علاوة على تعزيز نظام المناعة لديك وحمايتك من الربو ، تظهر الدراسات أن الكيوي يمكن أن يساعدك أيضًا في إدارة ضغط الدم حيث وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن تناول ثلاث حبات كيوي يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم أكثر من تفاحة واحدة في اليوم.

 

5- يقلل من تخثر الدم

علاوة على مساعدتك في إدارة ضغط الدم ، يمكن أن يساعد الكيوي في تقليل تخثر الدم إذ وجدت إحدى الدراسات ، من جامعة أوسلو ، أن تناول 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم.

ووجدت الدراسة نفسها أيضًا أن الكيوي يساعد في تقليل كمية الدهون في الدم، ووفقًا للباحثين فإن تأثيرات تناول الكيوي كانت مماثلة لأخذ الأسبرين يوميًا لصحة القلب.

 

6- يقي من فقدان البصر

قد يساعد الكيوي في حماية عينيك من التنكس البقعي أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر ، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول ثلاث حصص كاملة من الكيوي يوميًا قلل من التنكس البقعي بنسبة 36 %.