أسرع طريقة لتقليل دهون البطن الحشوية
وفقاً للعلماء، فإن أسرع طريقة لتقليل الدهون الحشوية في البطن هي تقليل تناول الكربوهيدرات، وخاصةً المنتجات التي تحتوي على السكر.
تُسبب الدهون الحشوية تضخم البطن، حيث تتواجد في تجويف البطن وتُغلف الأعضاء الداخلية ويُعد تراكمها خطيراً، ليس فقط بسبب فقدان الوزن، بل يزيد أيضاً من خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي، ويساهم في الإصابة بمرض السكري.
يُذكر الأطباء أن خطر تراكم الدهون الحشوية في البطن يزداد مع التقدم في السن فمع التقدم في السن، تُصبح مستقبلات الأنسولين في جدار الخلية أقل حساسية، مما يعني ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، وقد يكون مرتفعاً جداً بعد تناول الطعام مباشرة ونتيجة هذه العملية هي تراكم مكثف للخلايا الدهنية.
"بعد تناول الطعام، يصبح دمنا مشبعًا بالجلوكوز والأحماض الدهنية، ويمكن أن يساهم هذا "المرق السام" في مجموعة متنوعة من الاضطرابات، بما في ذلك النمو السريع للدهون في البطن، بما في ذلك الخلايا الدهنية الموجودة في أعماق الجسم"، كما قال الخبراء لصحيفة إكسبريس.
كيف يمكنك التخلص من دهون البطن الخطيرة؟ أسرع طريقة، وفقًا للخبراء، هي التحكم في كمية السكر والكربوهيدرات التي تتناولها. أظهرت أكثر من 20 تجربة عشوائية مُحكمة أن الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تُقلل دهون الجسم والوزن أسرع بمرتين إلى ثلاث مرات من الحميات منخفضة الدهون وعلاوة على ذلك، تُقلل أيضًا الدهون الحشوية حول أعضاء البطن والكبد.
لتقليل دهون البطن بسرعة، يُوصي الخبراء أولًا بتقليل استهلاك الكربوهيدرات السريعة، أي تلك التي تحتوي على السكر.
أظهرت دراسات عديدة أن الإفراط في تناول السكر، لا سيما بسبب ارتفاع نسبة الفركتوز فيه، قد يُسهم في تراكم الدهون في البطن والكبد. وتُعدّ الطريقة الأكثر فعالية لتقليل دهون البطن الحشوية هي تجنب الكربوهيدرات المكررة كالسكر (وخاصةً السوائل)، والحلويات، والخبز الأبيض، مع تناول كميات كبيرة من البروتين، وفقًا لتوصيات الأطباء.