خمسة منتجات من شأنها تعزيز المناعة
وفقًا لأخصائية التغذية مارينا ماكيشا، فإن تناول الأعشاب البحرية مفيد للصحة وتقوي المناعة، فهي تزود الجسم باليود وللحصول على الجرعة المناسبة، يكفي تناول 50 غرامًا من المنتج، وفقًا لما ذكرته الطبيبة في مقابلة.
واليود مهم جدًا للوقاية من أمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك الحفاظ على التمثيل الغذائي النشط، كما أوضحت ماكيشا في برنامج دكتور 24.
ومن بين المنتجات التي يمكن أن تعزز المناعة كبد سمك القد، إذ يمنح الجسم جرعة كبيرة من فيتامين د، وبحسب الخبيرة، فإن ملعقة واحدة من كبد سمك القد تسمح بتجديد الكمية اليومية من هذه المادة المهمة.
وقالت الطبيبة "إن فيتامين د ضروري لجسمنا سواء من حيث الحفاظ على نظام العظام، أو من حيث الحفاظ على المناعة".
بالإضافة إلى ذلك، أوصت مارينا ماكيشا بإدراج خبز الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، فهو مصدر غني بفيتامينات ب، وهي بالغة الأهمية لصحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ، ويمكنك تناول قطعة أو قطعتين يوميًا.
ومن المنتجات الأخرى التي ينتبه إليها الطبيب الخضروات الغنية بفيتامين سي (على سبيل المثال، الملفوف الأبيض أو الفلفل الحلو)، وكذلك الشوكولاتة المرة أو الكاكاو.