فوائد الريحان الصحية| عشبة عطرية تعزز المناعة وتحسن الهضم
الريحان من الأعشاب العطرية الغنية بالفوائد الصحية، ويُستخدم منذ قرون في الطب الطبيعي والمطابخ حول العالم، ويتميز برائحته الزكية ونكهته الفريدة، إضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن التي تعزز صحة الجسم. يُساهم الريحان في تقوية المناعة، وتحسين الهضم، وخفض التوتر، كما له دور فعّال في حماية القلب وتنقية الجسم من السموم، وفيما يلي نستعرض أبرز فوائد الريحان الصحية ولماذا يجب إدخاله ضمن نظامنا الغذائي اليومي.
فوائد الريحان
تُعزز صحة الكبد
من فوائد هذه العشبة أنها لها تأثير إيجابي مساعد على صحة الكبد، وذلك نتيجة مضادات الأكسدة الفعالة الموجودة في العشبة.
تُساهم في التقليل من الاكتئاب
من الممكن أن يساعد تناول واستخدام نوع معين من هذه العشبة والذي يدعى (Holy Basil) في التقليل من الاكتئاب وأعراضه.
حيث وُجد أن هذا النوع من الريحان تحديدًا يمتلك خصائص مضادة للاكتئاب والتوتر، وأن الأشخاص الذين تناولوا أوراق الريحان يوميًا عانوا من مستويات أقل من التوتر والاكتئاب والقلق.
تُساعد في خفض مستويات السكر في الدم
قد يساعد تناول عشبة الريحان من النوع السابق الذكر (Holy Basil) في خفض مستويات السكر في الدم، وبالأخص في مرحلة ما قبل السكري أو الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
كما تبين أن تناول هذه العشبة يساعد في منع أعراض السكري من الظهور، مثل: ارتفاع الكوليسترول، ومقاومة الأنسولين.
تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل إدراج هذه العشبة ضمن النظام الغذائي الخاص، وبالأخص إن كان الشخص يتناول أدوية لخفض السكر في الدم.
تُساهم في التقليل من مستويات الكوليسترول
من فوائد هذه العشبة أنها تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك من خلال استهداف عملية الأيض، وبالتالي خفض نسبة الدهون التي تؤثر بدورها على مستويات الكوليسترول المرتفعة.
تُقلل من الإجهاد التأكسدي
تعمل على التقليل من الإجهاد التأكسدي بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة، مثل: الأنثوسيانين، وبيتا كاروتين.
تُعد مضادات الأكسدة مهمة للقضاء على الجذور الحرة من الجسم، والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تتطور نتيجة التمثيل الغذائي، والعمليات الأخرى الطبيعية.
