جفاف الحلق في الخريف.. الأسباب وطرق التخفيف والوقاية
مع انخفاض رطوبة الهواء خلال فصل الخريف، قد يزداد الشعور بجفاف الحلق وتهيجه، خاصة مع تشغيل أجهزة التدفئة داخل المنازل، إذ يسهم الهواء الجاف في تجفيف الأغشية المخاطية المبطنة للأنف والحلق، ما يسبب الشعور بالانزعاج ويؤثر في قدرة المخاط على التقاط الجراثيم ومسببات الأمراض.
ويمكن أن يؤدي انخفاض رطوبة الهواء إلى مجموعة من الأعراض، أبرزها:
جفاف مخاط الأنف: ما قد يقلل من كفاءته في احتجاز الجراثيم ومسببات الأمراض المستنشقة.
تهيج الحلق: ويظهر في صورة جفاف أو ألم وشعور بعدم الراحة.
جفاف العينين: وقد يصاحبه الشعور بالحكة أو ظهور إفرازات جافة حول العينين عند الاستيقاظ.
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور خوسيه ليماج، اختصاصي طب الأسرة ، أن جفاف المخاط قد يحد من قدرته على التقاط مسببات الأمراض التي تدخل الجسم عن طريق الاستنشاق.
5 طرق لتخفيف جفاف الحلق في الخريف
يمكن اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة للمساعدة على تخفيف جفاف الحلق والحد من تهيجه، خاصة خلال الليل:
1. استخدام جهاز لترطيب الهواء
يساعد جهاز الترطيب على زيادة الرطوبة داخل المنزل، وتوصي «مايو كلينك» بالحفاظ على مستوى الرطوبة النسبية بين 30 و50%، لتجنب الجفاف المفرط أو ارتفاع الرطوبة بشكل قد يشجع نمو العفن.
2. تنظيف جهاز الترطيب بانتظام
تساعد الصيانة والتنظيف المنتظمان على الحد من تراكم العفن والبكتيريا داخل الجهاز، ومنع انتشارها في الهواء، مع الالتزام بتعليمات الشركة المصنعة.
3. شرب كميات كافية من الماء
يساعد شرب الماء بانتظام على الحفاظ على ترطيب الجسم، وقد يخفف الشعور بجفاف الحلق، خاصة عند الاستيقاظ أو بعد البقاء لفترات طويلة في أماكن مغلقة.
4. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
قد تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح على تهدئة تهيج الحلق. ويمكن تحضير المحلول بإذابة ربع ملعقة صغيرة من الملح في نصف كوب من الماء، ثم الغرغرة به وبصقه دون ابتلاعه، وفقًا لإرشادات «مايو كلينك».
5. الاهتمام بترطيب الجسم قبل النوم
قد يزداد جفاف الحلق خلال الليل نتيجة انخفاض إفراز اللعاب، أو التنفس من الفم أثناء النوم. لذلك، يُنصح بشرب الماء قبل النوم، والحرص على توفير مستوى مناسب من الرطوبة داخل غرفة النوم.
متى يستدعي جفاف الحلق استشارة الطبيب؟
رغم أن جفاف الحلق قد يرتبط بانخفاض رطوبة الهواء، فإنه قد ينتج أيضًا عن أسباب أخرى، مثل الحساسية أو التنفس من الفم أو بعض الأدوية.
لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب إذا استمر الجفاف أو تكرر بصورة ملحوظة، أو صاحبه ألم شديد أو حمى أو صعوبة في البلع. أما صعوبة التنفس أو عدم القدرة على بلع اللعاب فتستدعي طلب الرعاية الطبية العاجلة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض