ماذا يحدث عند تناول الجوافة على الريق؟
تعد الجوافة من الفواكه الغنية بفيتامين C والألياف الغذائية، كما تحتوي على مركبات نباتية مفيدة للصحة، ويتساءل كثيرون عما إذا كان تناولها على معدة فارغة يمنح الجسم فوائد إضافية، لكن لا توجد أدلة قوية تثبت أن تناول الجوافة على الريق تحديدًا أكثر فائدة من تناولها في أي وقت آخر من اليوم.
دعم الجهاز المناعي
وبحسب عدد من الدوريات العلمية الأجنبية، توفر الجوافة فيتامين C الذي يساهم في أداء الجهاز المناعي لوظائفه الطبيعية، كما يساعد في تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، ويمكن أن يساهم تناولها ضمن نظام غذائي متوازن في تلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.
تحسين حركة الأمعاء
تحتوي الجوافة على الألياف التي تساعد على دعم انتظام حركة الأمعاء وتسهيل التبرز، خاصة عند تناولها مع شرب كمية كافية من الماء، ولكن زيادة الألياف بسرعة قد تسبب الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأشخاص، لذلك يُفضل تناولها بكميات مناسبة وفقًا لقدرة الجهاز الهضمي على التحمل.
المساعدة على الشعور بالشبع
قد تساعد الألياف الموجودة في الجوافة على إطالة الشعور بالشبع، ما يجعلها خيارًا مناسبًا ضمن وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة ومع ذلك، فإن تأثيرها على الوزن يعتمد على النظام الغذائي الكامل ومستوى النشاط البدني، وليس على تناولها في توقيت معين.
مصدر لمضادات الأكسدة
تحتوي الجوافة على مركبات نباتية، منها الكاروتينات والبوليفينولات، التي تدرس لدورها في مقاومة الإجهاد التأكسدي، وتدعم هذه المركبات جودة النظام الغذائي، لكنها لا تجعل الجوافة علاجًا مستقلًا للأمراض.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض