مع بداية الخريف.. مشروبات تدعم جهاز المناعة وتحافظ على ترطيب الجسم
مع بداية فصل الخريف وتغير درجات الحرارة، يهتم كثيرون بتعزيز صحتهم والوقاية من نزلات البرد والعدوى التنفسية، ورغم أن مشروبًا واحدًا لا يمنع الإصابة بالأمراض، فإن تناول السوائل المفيدة ضمن نظام غذائي متوازن يساعد على ترطيب الجسم وتوفير بعض العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجهاز المناعي.
الماء.. الأساس للحفاظ على الترطيب
يظل الماء من أهم المشروبات للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، إذ يساهم في أداء وظائفه الطبيعية، ومنها تنظيم درجة الحرارة ودعم عمل الأعضاء، وتختلف احتياجات الجسم من الماء بحسب النشاط البدني والطقس والحالة الصحية، لذلك يُفضل شربه بانتظام على مدار اليوم.
عصير البرتقال الطبيعي
يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يساهم في أداء الجهاز المناعي لوظائفه الطبيعية، كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ويمكن تناول البرتقال كاملًا للاستفادة من أليافه، أو شرب العصير باعتدال مع تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.
مشروب الزنجبيل الدافئ
يفضل بعض الأشخاص تناول الزنجبيل الدافئ خلال الطقس البارد، وقد يساعد في الشعور بالراحة وتهدئة الحلق، ولكن الأدلة على قدرته على الوقاية من العدوى التنفسية أو علاجها ما زالت غير كافية، ولذلك لا ينبغي اعتباره بديلًا عن العلاج الطبي عند الحاجة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية، منها البوليفينولات، التي تدرس لخصائصها المضادة للأكسدة ويمكن تناوله ضمن نظام غذائي متوازن، لكن لا توجد أدلة كافية على أنه يمنع نزلات البرد أو يحمي من جميع أنواع العدوى.
الحليب الدافئ
يوفر الحليب البروتين والكالسيوم، وقد يحتوي على فيتامين D إذا كان مدعمًا به، ويساعد الحصول على العناصر الغذائية الكافية في دعم الصحة العامة، بينما قد يمنح تناول مشروب دافئ شعورًا بالراحة، خصوصًا قبل النوم، ويمكن اختيار الحليب المناسب لاحتياجات الشخص، مع تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض
