استشاري مناعة توضح أهمية فيتامين سي والمياه في الشتاء
كشفت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، عن مجموعة من الاحتياجات اليومية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، خاصة خلال فصل الشتاء.
وأوضحت عبدالوهاب، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية حياة مقطوف ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، أن الاهتمام بنوعية الأطعمة يعد من الأمور المهمة خلال فصل الشتاء، مشيرة إلى أهمية تناول الموالح والأطعمة الغنية بفيتامين سي.
أهمية الفواكه والخضراوات الموسمية:
وأشارت استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية إلى ضرورة الاعتماد على الفواكه والخضروات الموسمية، للاستفادة من قيمتها الغذائية، مؤكدة أهمية إدراجها ضمن النظام الغذائي خلال فصل الشتاء.
ولفتت إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تمثل أهمية كبيرة للجسم خلال هذا الفصل، إلى جانب التنوع في مصادر الغذاء والاستفادة من المنتجات الموسمية.
2.5 لتر من المياه يوميًا:
وأكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب أهمية الحرص على تناول كميات كافية من المياه خلال فصل الشتاء، موضحة أن الرجال والسيدات يحتاجون إلى شرب نحو 2.5 لتر من المياه يوميًا أو أكثر.
وأوضحت أن احتياج الجسم إلى المياه يستمر خلال فصل الشتاء، مشيرة إلى إمكان الاستدلال على مدى الحصول على كمية كافية من السوائل من خلال لون البول.
لون البول مؤشر على كمية المياه:
وأشارت استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية إلى أن تحول البول إلى اللون الأصفر الغامق قد يشير إلى قلة شرب المياه، وهو ما يستدعي الانتباه إلى كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم.
وأضافت أن متابعة لون البول يمكن أن تكون مؤشرًا على مدى الحصول على الكمية الكافية من المياه.
زيادة السوائل مع ممارسة الرياضة:
وأضافت الدكتورة نهلة عبدالوهاب أنه في حالة ممارسة الرياضة، يجب زيادة كمية المياه والسوائل التي يتم تناولها، بما يتناسب مع احتياجات الجسم.
وأكدت أهمية الإكثار من الأملاح المعدنية والسوائل لتعويض احتياجات الجسم عند ممارسة النشاط الرياضي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض
