لماذا تشعر بتشنجات الساق ليلًا؟.. أسباب شائعة تفسر الألم المفاجئ
قد يستيقظ بعض الأشخاص أثناء الليل بسبب تقلص مفاجئ ومؤلم في عضلات الساق، وغالبًا ما يستمر التشنج من عدة ثوانٍ إلى دقائق قبل أن ترتخي العضلة مرة أخرى، ورغم أن هذه المشكلة تكون بسيطة في كثير من الحالات، فإن تكرارها قد يستدعي البحث عن السبب.
ووفقًا لموقع Mayo Clinic، تُعرف هذه الحالة باسم تقلصات الساق الليلية، وقد تحدث نتيجة عدة عوامل، ولا يكون سببها واضحًا دائمًا لدى بعض الأشخاص.
إجهاد العضلات
قد ترتبط التشنجات بإجهاد العضلات أو استخدامها بشكل زائد خلال اليوم، خاصة بعد ممارسة نشاط بدني غير معتاد أو الوقوف لفترات طويلة.
كما يمكن أن تؤدي بعض الحركات أو وضعيات الجسم إلى زيادة احتمالية حدوث التقلصات لدى بعض الأشخاص.
نقص السوائل
قد يساهم الجفاف في زيادة احتمالية الإصابة بالتشنجات العضلية، لذلك من المهم الحصول على كمية مناسبة من السوائل على مدار اليوم، مع زيادة الاحتياج إليها في الأجواء الحارة أو عند بذل مجهود يؤدي إلى فقدان السوائل.
لكن ليس كل تشنج عضلي يعني بالضرورة وجود نقص في الماء أو المعادن.
بعض الأدوية والحالات الصحية
يمكن أن ترتبط تشنجات الساق أحيانًا ببعض الأدوية أو الحالات الصحية، لذلك ينبغي الانتباه إذا بدأت المشكلة بعد تناول دواء جديد أو أصبحت متكررة بصورة غير معتادة.
وقد ترتبط التشنجات في بعض الحالات بمشكلات تؤثر في الأعصاب أو الدورة الدموية، خاصة إذا ظهرت معها أعراض أخرى.
ماذا تفعل عند حدوث التشنج؟
عند الإصابة بتقلص مفاجئ، يمكن محاولة مد العضلة المصابة بلطف وتدليكها، كما قد يساعد الوقوف وتحريك الساق تدريجيًا إذا كان ذلك ممكنًا دون زيادة الألم.
وتساعد المحافظة على النشاط البدني المناسب وتمارين الإطالة المنتظمة لبعض الأشخاص في تقليل تكرار التشنجات، خاصة قبل النوم.
متى تحتاج إلى استشارة الطبيب؟
إذا أصبحت التشنجات شديدة أو متكررة وتؤثر في النوم، أو استمرت لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب، كما ينبغي طلب التقييم الطبي إذا صاحبها تورم أو تغير واضح في الجلد أو ضعف عضلي أو أعراض أخرى غير معتادة.
وبشكل عام، فإن تشنج الساق ليلًا مشكلة شائعة، لكن تكرارها لا ينبغي تجاهله، خصوصًا عندما تتزامن مع أعراض جديدة أو تؤثر بصورة واضحة في جودة الحياة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض