لماذا تشعر بالإرهاق رغم النوم 8 ساعات؟
يستيقظ بعض الأشخاص بعد الحصول على 8 ساعات من النوم وهم يشعرون بالتعب وكأنهم لم يحصلوا على الراحة الكافية ورغم أن عدد ساعات النوم مهم، فإن جودة النوم والحالة الصحية والعادات اليومية تلعب دورًا كبيرًا في تحديد مدى شعور الجسم بالنشاط بعد الاستيقاظ.
النوم المتقطع
قد ينام الشخص لثماني ساعات، لكنه يستيقظ مرات عديدة خلال الليل دون أن يتذكر ذلك. ويؤدي تكرار الاستيقاظ إلى تقليل جودة النوم ومراحله العميقة، ما قد يفسر الشعور بالإرهاق في الصباح.
انقطاع التنفس أثناء النوم
يمكن أن يؤدي انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم إلى توقف التنفس لفترات قصيرة ومتكررة خلال الليل، ما يسبب اضطراب النوم ونقص الأكسجين. وقد يكون الشخير المرتفع والاستيقاظ مع جفاف الفم أو الصداع الصباحي من العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب.
نقص بعض العناصر
يمكن أن يرتبط الشعور المستمر بالتعب بنقص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد أو فيتامين B12، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل شحوب البشرة أو الدوخة أو ضعف التركيز. ولا يُنصح بتناول المكملات دون التأكد من وجود نقص.
التوتر والضغط النفسي
قد يؤثر القلق والتوتر في جودة النوم حتى لو بقي الشخص في السرير لعدد ساعات كافٍ، لأن العقل قد يظل في حالة من اليقظة والتفكير المستمر، ما يجعل النوم أقل راحة.
مواعيد النوم غير المنتظمة
تغيير وقت النوم والاستيقاظ باستمرار قد يؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي قد يستيقظ الشخص وهو يشعر بالكسل حتى بعد النوم لفترة طويلة.
عادات تؤثر في جودة النوم
تناول الكافيين في وقت متأخر، واستخدام الهاتف قبل النوم، والإضاءة القوية، وقلة النشاط البدني قد تؤثر جميعها في جودة النوم لدى بعض الأشخاص.
وإذا استمر التعب رغم الحصول على نوم كافٍ، أو كان شديدًا ويؤثر في الحياة اليومية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لاستبعاد أسباب مثل اضطرابات النوم أو فقر الدم أو مشكلات الغدة الدرقية وغيرها.
وفي النهاية، لا يعتمد الشعور بالراحة على عدد ساعات النوم فقط، بل على جودة النوم وانتظامه والحالة الصحية العامة، لذلك قد يحتاج الشخص الذي ينام 8 ساعات ويستيقظ مرهقًا إلى البحث عن السبب بدلًا من زيادة ساعات النوم فقط.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض