أطعمة تساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ بعد الوجبات
يعاني كثير من الأشخاص من الانتفاخ بعد تناول الطعام، وهو شعور شائع قد ينتج عن تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في الأكل أو بعض أنواع الأطعمة، وهناك أطعمة قد تساعد في دعم عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء والغازات عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن.
الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة قد تساهم في دعم توازن ميكروبيوم الأمعاء وتحسين عملية الهضم لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان يحتوي على البروبيوتيك.
الزنجبيل
تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد في تسريع إفراغ المعدة وتقليل الشعور بالامتلاء والغثيان، كما قد يساهم في تخفيف الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
الخيار
يتميز الخيار بارتفاع محتواه من الماء، ما يساعد في دعم ترطيب الجسم، وقد يساهم في تقليل احتباس السوائل الذي قد يزيد الشعور بالانتفاخ.
النعناع
قد يساعد النعناع في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يخفف الشعور بالغازات والانتفاخ، مع ملاحظة أنه قد لا يناسب المصابين بارتجاع المريء.
الكيوي
يحتوي الكيوي على الألياف وإنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين، قد يساعد في هضم البروتين وتحسين حركة الأمعاء.
وينصح خبراء التغذية أيضًا بتناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا، وتجنب المشروبات الغازية، والحد من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح، لأنها قد تزيد من احتباس السوائل.
كما يؤكد الأطباء أن الانتفاخ المتكرر أو المصحوب بألم شديد، أو فقدان وزن غير مبرر، أو دم في البراز، يستدعي مراجعة الطبيب لاستبعاد وجود مشكلات صحية تحتاج إلى علاج.
وفي النهاية، قد تساعد بعض الأطعمة، مثل الزبادي والزنجبيل والخيار والنعناع والكيوي، في تقليل الشعور بالانتفاخ لدى بعض الأشخاص، لكن الحفاظ على عادات غذائية صحية يظل العامل الأهم لدعم صحة الجهاز الهضمي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض