دراسة: ممارسة تمارين التوازن تقلل خطر السقوط لدى كبار السن
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين التوازن بانتظام قد تساعد في تقليل خطر السقوط لدى كبار السن، من خلال تحسين الثبات وقوة العضلات والتناسق الحركي، وهو ما قد ينعكس إيجابًا على جودة الحياة والاستقلالية مع التقدم في العمر.
وأوضح الباحثون أن السقوط يُعد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين كبار السن، وقد يؤدي إلى إصابات خطيرة مثل كسور الورك أو إصابات الرأس، لذلك فإن الوقاية منه تمثل أولوية صحية.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين التوازن بصورة منتظمة أظهروا تحسنًا في القدرة على الوقوف والمشي، إضافة إلى انخفاض معدل السقوط مقارنة بمن لم يمارسوا هذه التمارين.
تحسين قوة العضلات
تساعد تمارين التوازن على تقوية عضلات الساقين والجذع، وهي عضلات أساسية للحفاظ على ثبات الجسم أثناء الحركة.
تعزيز التناسق الحركي
قد تسهم هذه التمارين في تحسين التنسيق بين الدماغ والعضلات، ما يساعد الجسم على الاستجابة بسرعة عند التعثر أو فقدان التوازن.
زيادة الثقة أثناء الحركة
يشير خبراء التأهيل إلى أن ممارسة تمارين التوازن بانتظام قد تقلل الخوف من السقوط، وهو ما يشجع كبار السن على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية.
من التمارين التي قد تساعد الوقوف على قدم واحدة لعدة ثوانٍ، أو المشي بخط مستقيم، أو ممارسة رياضات مثل التاي تشي، مع ضرورة أداء التمارين في مكان آمن وتحت إشراف مختص عند الحاجة.
ويؤكد الأطباء أن تمارين التوازن لا تغني عن علاج الأمراض التي قد تؤثر في الاتزان، مثل: مشكلات الأذن الداخلية أو بعض الأمراض العصبية، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من دوخة متكررة أو فقدان متكرر للتوازن.
وفي النهاية، تشير الدراسة إلى أن ممارسة تمارين التوازن بانتظام قد تكون وسيلة بسيطة وفعالة للمساعدة في تقليل خطر السقوط لدى كبار السن، خاصة عند دمجها مع تمارين القوة واتباع نمط حياة صحي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض