دراسة: المشي السريع لمدة 15 دقيقة يوميًا يقلل خطر الوفاة المبكرة
كشفت دراسة حديثة أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة يوميًا قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، خصوصًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، ما يؤكد أن النشاط البدني حتى لفترات قصيرة يمكن أن يحقق فوائد صحية ملحوظة.
وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة المشي السريع بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة مقارنة بمن اتبعوا نمط حياة خامل، حتى بعد أخذ عوامل مثل العمر والحالة الصحية في الاعتبار.
وأشار فريق الدراسة إلى أن المشي السريع يساعد على تحسين صحة القلب من خلال تنشيط الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحسين كفاءة عضلة القلب.
كما يسهم في تحسين التحكم في مستويات سكر الدم، إذ يساعد العضلات على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر، وهو ما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأضاف الباحثون أن المشي المنتظم قد يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم، وتحسين اللياقة البدنية.
ولا تقتصر الفوائد على الصحة الجسدية فقط، إذ تشير الدراسات إلى أن المشي السريع قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق، بفضل تحفيز إفراز هرمونات مرتبطة بالشعور بالراحة.
ويوصي الخبراء بالمشي بسرعة تسمح بزيادة معدل التنفس مع القدرة على التحدث دون صعوبة، مع ارتداء حذاء مريح والبدء تدريجيًا بالنسبة للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة.
ويؤكد الأطباء أن المشي لا يغني عن العلاج الطبي للأمراض المزمنة، لكنه يُعد من أبسط الوسائل لدعم الصحة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
وفي النهاية، تشير نتائج الدراسة إلى أن تخصيص 15 دقيقة فقط يوميًا للمشي السريع قد يكون خطوة بسيطة ذات تأثير كبير على الصحة العامة، وقد يساهم في تقليل خطر الوفاة المبكرة عند دمجه مع نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض