في موجات الحر.. 7 مشروبات طبيعية تساعد على ترطيب الجسم
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى السوائل للحفاظ على توازنه والوقاية من الجفاف، ويؤكد الأطباء أن الماء يظل الخيار الأفضل للترطيب، لكن هناك مشروبات طبيعية أخرى قد تساعد أيضًا في تعويض السوائل والأملاح عند تناولها باعتدال.
الماء
يظل الماء أفضل وسيلة لترطيب الجسم، إذ يساعد في تنظيم درجة الحرارة، ودعم الدورة الدموية، والحفاظ على وظائف الأعضاء المختلفة.
ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله خيارًا مناسبًا للمساعدة في تعويض السوائل بعد التعرق، مع مراعاة محتواه من السكريات الطبيعية.
اللبن الرائب
يساعد اللبن الرائب في ترطيب الجسم، كما يمده بالبروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء، كما يوفر البوتاسيوم وفيتامين C، ما يجعله من الفواكه المناسبة خلال الطقس الحار.
عصير الخيار والنعناع
يتميز الخيار بارتفاع محتواه من الماء، بينما يضيف النعناع نكهة منعشة، ويمكن تناول هذا المشروب دون إضافة السكر للحصول على أفضل فائدة.
الليمون بالماء
يساعد الماء المضاف إليه شرائح الليمون في زيادة الإقبال على شرب السوائل، كما يوفر كمية من فيتامين C، دون أن يكون بديلًا عن الماء.
شاي الأعشاب البارد
يمكن تناول بعض أنواع شاي الأعشاب غير المحلاة، مثل الكركديه أو البابونج بعد تبريدها، للمساعدة في زيادة استهلاك السوائل.
ويحذر الأطباء من الاعتماد على المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بكميات كبيرة، لأنها قد تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، كما ينصحون بتقليل المشروبات الغنية بالكافيين إذا كانت تسبب زيادة فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص.
وفي النهاية، يبقى الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم وسائل الوقاية من الإجهاد الحراري والجفاف، ويُنصح بشرب الماء بانتظام وعدم انتظار الشعور بالعطش، خاصة خلال موجات الحر الشديدة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض