ماذا يحدث لجسمك عند المشي لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام؟
كشفت دراسات حديثة أن المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد تناول الطعام قد يقدم فوائد صحية متعددة، إذ يساعد على تحسين عملية الهضم، ودعم التحكم في مستويات سكر الدم، وتعزيز صحة القلب، خاصة إذا أصبح جزءًا من الروتين اليومي.
وأوضح الباحثون أن المشي الخفيف بعد الوجبات يساعد العضلات على استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، ما قد يساهم في تقليل الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد تناول الطعام، وهو أمر مهم خاصة لمرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة به.
كما تشير الدراسات إلى أن المشي بعد الأكل قد يساعد في تحسين عملية الهضم، إذ يعزز حركة الجهاز الهضمي، ما قد يقلل من الشعور بالانتفاخ أو الإمساك لدى بعض الأشخاص.
وأضاف الباحثون أن ممارسة المشي بانتظام تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال تحسين الدورة الدموية والمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية.
ومن الفوائد الأخرى، أن المشي بعد تناول الطعام قد يساعد في التحكم في الوزن، لأنه يساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي صحي ومتوازن.
كما يؤكد الخبراء أن النشاط البدني بعد الوجبات قد يحسن مستويات الطاقة ويقلل الشعور بالخمول الذي يعاني منه بعض الأشخاص بعد تناول وجبات كبيرة.
وينصح الأطباء بأن يكون المشي بخطوات هادئة إلى متوسطة، مع تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة مباشرة بعد تناول الطعام، لأنها قد تسبب اضطرابات في الهضم لدى البعض.
ويشدد المختصون على أن المشي لا يغني عن العلاج أو الأدوية الموصوفة لمرضى السكري أو القلب، لكنه يُعد عادة صحية يمكن أن تعزز نتائج العلاج عند ممارسته بانتظام.
وفي النهاية، تشير الدراسات إلى أن تخصيص 20 دقيقة للمشي بعد الوجبات قد يكون من أبسط العادات اليومية التي تدعم صحة القلب، وتحسن الهضم، وتساعد في التحكم بمستويات سكر الدم، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض