الإفراط في شرب الشاي.. أضرار صحية تحدث دون أن تنتبه
يعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ويتميز باحتوائه على مضادات أكسدة قد تقدم فوائد صحية عند تناوله باعتدال، ولكن خبراء التغذية يؤكدون أن الإفراط في شربه قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة على مدار اليوم.
ومن أبرز أضرار الإكثار من الشاي انخفاض امتصاص الحديد، إذ تحتوي أوراق الشاي على مركبات تعرف باسم "التانينات"، والتي قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية لذلك يُنصح الأشخاص المعرضون للإصابة بفقر الدم بعدم تناول الشاي مباشرة بعد الوجبات.
كما أن الشاي يحتوي على الكافيين، والإفراط في استهلاكه قد يسبب الأرق وصعوبة النوم، خاصة عند تناوله في ساعات المساء.
وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من زيادة التوتر والعصبية أو تسارع ضربات القلب نتيجة الحصول على كميات كبيرة من الكافيين خلال اليوم.
ومن الآثار المحتملة كذلك اضطرابات الجهاز الهضمي، إذ قد يؤدي شرب الشاي على معدة فارغة إلى تهيج المعدة أو زيادة الحموضة لدى بعض الأشخاص.
كما قد يسبب الإفراط في الشاي زيادة الحاجة إلى التبول بسبب تأثير الكافيين المدر للبول بشكل خفيف، وهو ما قد يساهم في فقدان السوائل إذا لم يتم تعويضها بشرب الماء.
ويشير خبراء التغذية إلى أن معظم الأشخاص الأصحاء يمكنهم تناول الشاي باعتدال دون مشكلات، لكن الكمية المناسبة تختلف حسب العمر والحالة الصحية ومدى الحساسية للكافيين.
وينصح المختصون بالحرص على شرب كميات كافية من الماء، والحد من تناول الشاي في المساء إذا كان يؤثر على النوم، مع تجنب الإفراط في إضافة السكر.
وفي النهاية، يظل الشاي من المشروبات الصحية عند تناوله باعتدال، لكن الإفراط فيه قد يسبب آثارًا غير مرغوبة، لذا فإن التوازن هو أفضل وسيلة للاستفادة من فوائده وتجنب أضراره.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض