دراسة: تناول حفنة من المكسرات يوميًا يدعم صحة الدماغ
كشفت دراسة حديثة أن إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي قد يرتبط بتحسين صحة الدماغ ودعم الوظائف الإدراكية، بفضل احتوائها على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
وأوضح الباحثون أن المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق والبندق تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة وفيتامين E، وهي عناصر تلعب دورًا في حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي.
كما يُعد الجوز من أكثر أنواع المكسرات التي حظيت باهتمام الباحثين، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 النباتية، التي ترتبط بدعم صحة الدماغ والقلب.
وأشار الخبراء إلى أن تناول حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا قد يساعد أيضًا في تحسين الشعور بالشبع ودعم صحة القلب عند استبدالها بالوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات أو الدهون المشبعة.
ومع ذلك، ينصح المختصون بتناول المكسرات غير المملحة وبكميات معتدلة، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة نسبيًا.
وفي النهاية، يمكن أن تكون المكسرات جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يدعم صحة الدماغ والقلب، إلى جانب ممارسة الرياضة والنوم الكافي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض