الاستيقاظ المتكرر ليلًا.. هل يكون علامة على نقص المغنيسيوم؟
يستيقظ كثير من الأشخاص خلال الليل من حين لآخر، وقد يكون ذلك أمرًا طبيعيًا في بعض الأحيان، ولكن عندما يتكرر الاستيقاظ بشكل مزعج ويؤثر على جودة النوم، يبدأ البحث عن الأسباب المحتملة، ومن بينها نقص بعض العناصر الغذائية، وعلى رأسها المغنيسيوم.
سبب الاستيقاظ المتكرر ليلًا
يُعرف المغنيسيوم بدوره المهم في دعم وظائف العضلات والأعصاب، كما يساهم في تنظيم النواقل العصبية المسؤولة عن الاسترخاء والنوم لذلك، فإن انخفاض مستوياته قد يؤثر على قدرة الجسم على الحفاظ على نوم عميق ومتواصل.
ومن العلامات التي قد ترافق نقص المغنيسيوم، التشنجات العضلية الليلية، أو الشعور بوخز في الساقين، أو زيادة التوتر والقلق.
كما قد يلاحظ البعض خفقانًا بسيطًا في القلب أو صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.
لكن من المهم التأكيد على أن الاستيقاظ المتكرر لا يعني بالضرورة وجود نقص في المغنيسيوم، إذ توجد أسباب عديدة أخرى مثل التوتر، أو تناول الكافيين في وقت متأخر، أو اضطرابات النوم، أو الحاجة المتكررة لدخول الحمام.
لذلك، لا يمكن الاعتماد على هذا العرض وحده لتشخيص الحالة.
وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للمغنيسيوم المكسرات، والبذور، والخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
وقد يساعد تحسين النظام الغذائي في دعم مستويات هذا المعدن المهم بشكل طبيعي.
أما في حال استمرار اضطرابات النوم أو ظهور أعراض أخرى، فيُنصح باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الحقيقي.
وفي النهاية، قد يكون نقص المغنيسيوم أحد العوامل التي تؤثر على جودة النوم، لكنه ليس السبب الوحيد. والانتباه للنظام الغذائي والعادات اليومية يظل الخطوة الأولى نحو نوم أفضل وصحة أكثر توازنًا.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض