خبيرة توضح طرق للتخلص من الأفكار السلبية
أوضحت عالمة النفس ألينا كوروليوفا أن تركيز الانتباه يلعب دورًا محوريًا في تحديد نوعية المعلومات التي يستوعبها الأفراد من التدفق العام للمعلومات، فالشخص الذي يركز على الجوانب السلبية، غالبًا ما ينحصر إدراكه فيها، متجاهلًا أي عناصر إيجابية.
بدون أدوية.. باحثون بتوصلون لعلاج للاكتئاب يخفف الأعراض خلال 5 أيام فقط
كمثال على ذلك، قالت كوروليوفا إنه إذا ركز الشخص خلال طريقه إلى العمل على اللون الأصفر فقط، فإن عقله سيركز بشكل أساسي على هذا اللون، وهكذا الحال مع السلبية؛ فعندما ينصب الانتباه عليها، يصبح من الصعب استقبال سوى المعلومات السلبية من المحيط.
مع ذلك، حذَّرت العالمة من محاولة الانسلاخ التام عن السلبيات، حيث قد يؤدي ذلك إلى خلق نوع من الانفصال عن الواقع، وأضافت أن حماية النفس بشكل مفرط من الجوانب السلبية قد تكون أكثر إرهاقًا من التعامل معها بشكل طبيعي. وأعطت مثالًا عن أهمية الإلمام بالمعلومات السلبية المتعلقة بالسلامة الشخصية، مثل أساليب الاحتيال التي يستخدمها بعض المتصلين للاحتيال على الأفراد.
نصحت كوروليوفا بضرورة تخفيف التركيز على السلبيات، معتبرة أنه من المفيد النظر إليها وكأنها نقطة سوداء صغيرة في وسط صفحة بيضاء واسعة، وأكدت أن الحياة مليئة بالجوانب الإيجابية والسعيدة، التي تستحق الانتباه بجانب تلك السلبية.
من ناحية أخرى، شددت عالمة النفس إيرينا كراشكينا على أهمية إدارة الوقت بفعالية، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين يعرفون كيفية تنظيم وقتهم واستغلاله بشكل مدروس غالبًا ما يتمتعون بصحة نفسية أفضل مقارنة بمن يعيشون تحت ضغط دائم. وأوضحت أن التروي وأخذ الوقت الكافي يسهمان في تقليل التوتر ويعززان الشعور بالرضا والوفرة الزمنية، مما ينعكس إيجابيًا على جودة حياتهم الشخصية وسعادتهم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض