هل شرب الماء على معدة فارغة مفيد؟ خبراء يوضحون الحقيقة
يحرص كثير من الأشخاص على شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم، اعتقادًا منهم بأن هذه العادة تساعد على تحسين الصحة وتنشيط الجسم وبينما تنتشر نصائح كثيرة حول فوائد هذه العادة، يوضح خبراء التغذية أن شرب الماء صباحًا يمكن أن يكون مفيدًا بالفعل، لكن تأثيره يعتمد على نمط الحياة العام والنظام الغذائي.
تنشيط الجسم بعد الاستيقاظ
بعد ساعات النوم الطويلة يفقد الجسم جزءًا من السوائل، لذلك فإن شرب الماء في الصباح يساعد على تعويض هذا النقص وترطيب الجسم. كما يساهم الماء في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز وظائف الأعضاء المختلفة، مما يساعد على بدء اليوم بنشاط أكبر.
تحسين عملية الهضم
يؤكد بعض الخبراء أن شرب الماء على معدة فارغة قد يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، ما قد يساهم في تقليل مشاكل الإمساك وتحسين الهضم كما أن الماء يساعد على تليين المعدة وتحضيرها لاستقبال الطعام.
دعم عملية الأيض
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء يمكن أن يساهم في زيادة معدل الأيض بشكل طفيف، وهو ما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. كما أن شرب الماء قبل تناول الطعام قد يساعد على تقليل الشهية والشعور بالشبع، مما قد يدعم جهود إنقاص الوزن.
إزالة السموم من الجسم
يلعب الماء دورًا مهمًا في التخلص من الفضلات والسموم عبر الكلى والبول. لذلك فإن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ يساعد على دعم وظائف الكلى وتحسين عملية التخلص من المواد الضارة.
هل هناك أضرار؟
في معظم الحالات، لا توجد أضرار لشرب الماء صباحًا، لكن بعض الأشخاص قد يشعرون بعدم ارتياح في المعدة إذا شربوا كمية كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة. لذلك ينصح الخبراء بشرب الماء تدريجيًا وبكميات معتدلة.
نصائح للاستفادة من هذه العادة
شرب كوب أو كوبين من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة.
يمكن إضافة شرائح الليمون لإعطاء نكهة منعشة وزيادة محتوى فيتامين C.
تجنب شرب كميات كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة.
الحفاظ على شرب الماء طوال اليوم وليس فقط في الصباح.
يشير خبراء الصحة إلى أن شرب الماء على معدة فارغة عادة صحية بسيطة يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم، تنشيط الجهاز الهضمي، ودعم عملية الأيض. ومع ذلك، فإن الفائدة الحقيقية تعتمد على الحفاظ على نمط حياة صحي متوازن يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني وشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض