نقص فيتامين D عند النساء.. إشارات صامتة في الجسم
يعد فيتامين D من العناصر الحيوية لصحة العظام والمناعة، لكن نقصه شائع جدًا بين النساء، خاصة مع قلة التعرض للشمس أو اتباع أنظمة غذائية محدودة، ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النقص غالبًا ما يكون صامتًا في البداية، لكنه قد يؤدي لاحقًا إلى مشكلات صحية إذا لم يتم التعويض عنه.
أعراض نقص فيتامين D
وتوضح الدراسات أن نقص فيتامين D قد يظهر من خلال أعراض خفية مثل التعب المستمر، ضعف العضلات، آلام العظام، والاكتئاب الطفيف، كما يمكن أن يؤثر على صحة الجلد والشعر، إذ يعاني بعض النساء من جفاف الجلد أو تساقط الشعر بشكل غير معتاد.
ويشير الخبراء إلى أن التشخيص المبكر عبر فحص الدم يساعد على تحديد مستوى الفيتامين ووضع خطة لتعويض النقص، سواء من خلال التعرض المعتدل للشمس أو تناول مكملات غذائية تحت إشراف طبي.
كما ينصح الأطباء بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم، مع الحرص على نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم، لأنه يعزز امتصاص الفيتامين ويقوي العظام.
ويؤكد المتخصصون أن النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل يكن أكثر عرضة لنقص فيتامين D، ما يجعل المتابعة الدورية ضرورية لضمان صحة الأم والجنين.
وفي النهاية، يشدد الأطباء على أهمية الوعي بالأعراض المبكرة لنقص فيتامين D، لأن التدخل المبكر يعزز المناعة، يحمي العظام، ويحافظ على الطاقة والحيوية اليومية للمرأة، خاصة خلال التغيرات الموسمية أو فترات الصيام.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض