العطش الشديد أثناء الصيام.. ما الذي يحدث داخل الجسم؟
يُعد الشعور بالعطش من أكثر الأعراض شيوعًا خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، لكنه في بعض الحالات قد يكون مؤشرًا على تغيرات فسيولوجية داخل الجسم مرتبطة بتوازن السوائل والأملاح.
ويؤكد أطباء الباطنة أن الجسم يعتمد على الماء لتنظيم درجة الحرارة، الدورة الدموية، ووظائف الخلايا، وعند الامتناع عن شرب السوائل لساعات طويلة يبدأ الجسم في تقليل فقدان الماء عبر آليات فسيولوجية مختلفة للحفاظ على التوازن الداخلي.
وتوضح الدراسات أن تناول الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل خلال الإفطار أو السحور يؤدي إلى زيادة تركيز الصوديوم في الجسم، ما يحفّز الإحساس بالعطش في اليوم التالي نتيجة محاولة الجسم استعادة توازن السوائل.
القهوة والشاي تزيد من فقدان السوائل في الصيام
كما يشير الخبراء إلى أن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي قد تزيد من فقدان السوائل بسبب تأثيرها المدر للبول، ما يفاقم الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
ويؤكد المتخصصون أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة بعد الإفطار لا يحقق الترطيب المطلوب، إذ يحتاج الجسم إلى توزيع السوائل تدريجيًا لضمان امتصاصها والاستفادة منها.
كما يساعد تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والخضروات الورقية على دعم الترطيب الداخلي وتقليل الشعور بالعطش خلال النهار.
ويشير الأطباء إلى أن الجفاف الشديد قد يصاحبه الدوار، التعب، جفاف الفم، أو قلة التركيز، وهي علامات تستدعي الانتباه لتعويض السوائل بشكل كافٍ خلال ساعات الإفطار.
كما ينصح الخبراء بتجنب التعرض المباشر للحرارة المرتفعة خلال النهار، لما لذلك من دور في زيادة فقدان السوائل من الجسم.
وفي النهاية، يؤكد المتخصصون أن العطش في رمضان ظاهرة طبيعية، لكنه يصبح أكثر حدة عند اختلال التوازن بين السوائل والأملاح، ما يجعل الترطيب المنتظم والتغذية المتوازنة عنصرين أساسيين للحفاظ على صحة الجسم خلال الشهر الكريم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض