نقص فيتامين D.. خطر صامت يهدد العظام والمناعة
يعاني عدد كبير من الأشخاص من نقص فيتامين D دون أن يدركوا ذلك، رغم كونه من أهم الفيتامينات المسؤولة عن صحة العظام وقوة المناعة ووظائف العضلات.
ويؤكد أطباء أن هذا النقص قد يظهر في صورة أعراض بسيطة مثل الإرهاق المستمر، وآلام العظام، وتقلب المزاج، قبل أن يتطور إلى مشكلات أكثر خطورة.
ويؤدي انخفاض فيتامين D إلى ضعف امتصاص الكالسيوم، ما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، خاصة لدى النساء وكبار السن.
كما كشفت دراسات حديثة عن ارتباط نقصه بضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى المتكررة.
ولا يقتصر الأمر على ذلك، إذ تشير أبحاث إلى علاقته باضطرابات النوم، والاكتئاب، وتساقط الشعر، وآلام العضلات المزمنة.
ويُعد التعرض المحدود لأشعة الشمس السبب الرئيسي وراء انتشاره، إلى جانب قلة تناول الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.
وينصح الأطباء بإجراء تحليل دوري لمستوى الفيتامين، وعدم تناول المكملات دون استشارة مختص لتحديد الجرعة المناسبة.