مفاجأة طبية.. فيتامين D يقلل خطر الإصابة بالإنفلونزا في الشتاء
كشفت دراسة طبية حديثة عن دور مهم لـ فيتامين D في دعم جهاز المناعة، وتقليل احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس.
أوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى التنفسية بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بغيرهم ممن يتمتعون بمستويات طبيعية من الفيتامين.
الدراسة، التي أُجريت على آلاف المشاركين، أشارت إلى أن الحصول على كميات كافية من فيتامين D يساهم في تعزيز الاستجابة المناعية للجسم ضد الفيروسات الموسمية.
يساعد فيتامين D على تنشيط الخلايا المناعية المسؤولة عن محاربة الفيروسات والبكتيريا، كما يقلل من الالتهابات المفرطة التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الإنفلونزا.
أعراض نقص فيتامين D
تكرار الإصابة بنزلات البرد
الشعور بالإرهاق المستمر
آلام العضلات والعظام
ضعف التركيز
مصادر طبيعية لفيتامين D
التعرض لأشعة الشمس من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
صفار البيض
الحليب المدعم
أكد الأطباء أن المكملات قد تكون ضرورية في الشتاء، لكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، وتجنب الزيادة المفرطة.
فيتامين D ليس مجرد عنصر لصحة العظام، بل خط دفاع أساسي ضد الإنفلونزا والعدوى الشتوية، والحفاظ على مستوياته الطبيعية قد يقلل شدة المرض ومدته بشكل ملحوظ.