أحذر.. الجلوس لفترات طويلة يضعف عضلات القلب
كشفت دراسة طبية حديثة أن الجلوس لساعات طويلة يوميًا قد يؤثر سلبًا على صحة القلب، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.
وأوضح الباحثون أن الجلوس المستمر يقلل من نشاط الإنزيمات المسؤولة عن حرق الدهون وتنظيم سكر الدم، ما يؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية وزيادة الضغط على عضلة القلب مع مرور الوقت.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين لمدة ساعة يوميًا لا تعوّض بالكامل الأضرار الناتجة عن الجلوس المتواصل لأكثر من 6 ساعات، خاصة لدى العاملين في المكاتب أو مستخدمي الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة.
وبيّن الأطباء أن الخطر لا يقتصر على زيادة الوزن فقط، بل يمتد إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الكوليسترول الضار، وضعف كفاءة عضلة القلب تدريجيًا.
كما أوضحت النتائج أن الجلوس الطويل يؤثر على مرونة الأوعية الدموية، ما يرفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية على المدى البعيد.
ونصح الخبراء بالتحرك لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة، حتى وإن كان ذلك بالمشي الخفيف أو تمارين التمدد البسيطة، لما له من تأثير واضح في تنشيط الدورة الدموية وتقليل المخاطر القلبية.
وأكدت الدراسة أن الحركة المنتظمة خلال اليوم لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة نفسها، وأن تغيير نمط الجلوس أصبح ضرورة صحية وليس مجرد عادة.