فاكهة الكرز الحامض تخفف آلام العضلات بعد المجهود
كشفت دراسات حديثة في مجال الطب الرياضي أن فاكهة الكرز الحامض تُعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتخفيف آلام العضلات وتسريع التعافي بعد المجهود البدني الشاق، سواء لدى الرياضيين المحترفين أو الأشخاص الذين يمارسون التمارين بشكل منتظم.
وأوضحت الأبحاث أن الكرز الحامض يحتوي على تركيز عالٍ من مركبات الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية مسؤولة عن لونه الأحمر الداكن، وتتميز بقدرتها على تقليل الالتهابات العضلية الناتجة عن التمارين المكثفة أو الإجهاد البدني الطويل.
وبيّنت إحدى الدراسات أن تناول عصير الكرز الحامض قبل وبعد التمارين الرياضية يساهم في خفض مؤشرات تلف الألياف العضلية، ويقلل الشعور بالألم والتيبس بنسبة ملحوظة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونه. كما يساعد على تقليل التورم وتسريع عودة العضلات إلى حالتها الطبيعية.
ولا تقتصر فوائد الكرز الحامض على الرياضيين فقط، بل تمتد لتشمل الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو التعب العضلي الناتج عن العمل الشاق أو الوقوف لفترات طويلة، حيث يعمل على تهدئة الالتهابات وتحسين مرونة العضلات.
وأشار خبراء التغذية إلى أن الكرز الحامض يتميز أيضًا باحتوائه على الميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، ما يجعله مفيدًا لتحسين جودة النوم بعد التمارين، وهو عامل أساسي في عملية تعافي العضلات.
وينصح المختصون بتناول كوب من عصير الكرز الحامض الطبيعي غير المحلى يوميًا، أو قبل التمرين بساعة وبعده بساعتين لتحقيق أفضل استفادة، مع إمكانية تناوله أيضًا على هيئة فاكهة مجففة أو مكملات طبيعية موثوقة.
وأكد الأطباء أن الاعتماد على مصادر غذائية طبيعية مثل الكرز الحامض قد يقلل الحاجة إلى المسكنات الدوائية، خاصة مع الاستخدام المنتظم والالتزام بنظام غذائي متوازن.
ويُعد إدخال الكرز الحامض ضمن النظام الغذائي خطوة فعالة لدعم صحة العضلات، وتسريع التعافي، وتحسين الأداء البدني بطريقة آمنة وطبيعية.