تناول الفواكه الغنية بالماء صباحًا ينشط الهضم ويحسن طاقة الجسم
أكد خبراء تغذية أن البدء بتناول الفواكه الغنية بالماء في ساعات الصباح الأولى قد يكون له تأثير إيجابي واضح على صحة الجهاز الهضمي ومستوى الطاقة خلال اليوم، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة أثناء النوم.
وأوضح المختصون أن فواكه مثل البطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال، تحتوي على نسب مرتفعة من الماء والألياف الطبيعية، ما يساعد على ترطيب الجسم بسرعة، وتنشيط حركة الأمعاء، وتقليل الشعور بالكسل والخمول الصباحي.
وأشار الأطباء إلى أن هذه الفواكه تُعد خفيفة على المعدة، وتساعد على تحفيز إفراز العصارات الهضمية بشكل طبيعي، دون التسبب في تهيج الجهاز الهضمي، بعكس بعض الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالدهون التي قد تؤدي إلى الانتفاخ أو الشعور بالثقل.
وبيّنت دراسات حديثة أن تناول الفواكه الغنية بالماء صباحًا يساهم في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
كما تساعد الألياف الموجودة في هذه الفواكه على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل الرغبة في تناول السكريات خلال ساعات النهار، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي.
ونصح خبراء التغذية بتناول الفواكه طازجة وكاملة بدلًا من العصائر المحلاة، مع إمكانية دمجها مع مصدر بروتين خفيف مثل الزبادي أو المكسرات للحصول على وجبة متوازنة.
وأكد المتخصصون أن إدخال هذه العادة البسيطة ضمن الروتين اليومي قد ينعكس إيجابيًا على الهضم، والطاقة، والصحة العامة، دون الحاجة إلى مكملات أو أنظمة غذائية معقدة.