أهمية فيتامين سي في تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد
أكد أطباء التغذية والمناعة أن فيتامين سي يعد من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في دعم الجهاز المناعي وحماية الجسم من العدوى، خاصة خلال فترات تغير الطقس وانتشار نزلات البرد والإنفلونزا، وأوضح المختصون أن فيتامين سي يعمل كمضاد قوي للأكسدة، يساعد على حماية الخلايا من التلف ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
وأشار الخبراء إلى أن فيتامين سي يساهم في زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء، التي تعد خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض. كما يساعد على تقليل مدة وحدة أعراض نزلات البرد عند تناوله بانتظام، إلى جانب دوره في تسريع عملية التعافي.
وأضاف الأطباء أن مصادر فيتامين سي الطبيعية تشمل البرتقال، الليمون، الجوافة، الفراولة، الفلفل الرومي، والبروكلي، مؤكدين أن الحصول عليه من الغذاء أفضل من الاعتماد الكامل على المكملات الغذائية. كما أشاروا إلى أن فيتامين سي يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، ما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
وأوضح المختصون أن نقص فيتامين سي قد يؤدي إلى ضعف المناعة، الشعور بالإرهاق، بطء التئام الجروح، وجفاف البشرة. لذلك ينصح بالحفاظ على تناوله بشكل يومي ضمن نظام غذائي متوازن.
وحذر الخبراء من الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي دون استشارة طبية، لأن الجرعات الزائدة قد تسبب اضطرابات في المعدة أو الإسهال لدى بعض الأشخاص. وأكدوا أن الاعتدال والتنوع الغذائي هما المفتاح الأساسي للاستفادة من فوائد فيتامين سي ودعم صحة الجسم بشكل عام.