فوائد بذور الشيا في دعم صحة الجهاز الهضمي والقلب
أكد خبراء التغذية أن بذور الشيا أصبحت من الأطعمة الصحية التي يوصى بإدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب في آن واحد، وأوضح المختصون أن بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية، أحماض أوميجا 3، والبروتينات النباتية، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمختلف الفئات العمرية.
وأشار الخبراء إلى أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بذور الشيا تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يدعم التحكم في الوزن.
وأضافوا أن هذه الألياف تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يفيد مرضى السكري عند تناولها باعتدال.
وأوضح الأطباء أن بذور الشيا تساهم في دعم صحة القلب، بفضل احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات في الأوعية الدموية كما أن تناولها بانتظام قد يسهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
وأضاف المختصون أن بذور الشيا تحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة العظام والأسنان، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف ويمكن تناول بذور الشيا بعد نقعها في الماء أو إضافتها إلى الزبادي، العصائر، أو السلطات.
ونصح الخبراء بضرورة الاعتدال في الكمية، حيث تكفي ملعقة إلى ملعقتين يوميًا، مع شرب كمية كافية من الماء لتجنب أي اضطرابات هضمية.
كما شددوا على أن بذور الشيا ليست علاجًا طبيًا، لكنها عنصر داعم ضمن نمط حياة صحي ومتوازن، يسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
