تناول الفواكه يوميًا يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة
أكدت دراسات غذائية حديثة أن الانتظام في تناول الفواكه الطازجة بشكل يومي يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، وأوضح خبراء التغذية أن الفواكه تحتوي على عناصر غذائية ضرورية يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته.
وأشار المختصون إلى أن الفواكه غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما تسهم في تقليل الكوليسترول الضار، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأضافت الدراسات، أن الفواكه تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الالتهابات وتحمي الخلايا من التلف، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي تدعم الجهاز المناعي وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض، خاصة مع التقدم في العمر.
وأكد خبراء التغذية أن التنوع في تناول الفواكه ضروري للحصول على أكبر قدر من الفوائد، مع الحرص على تناولها طازجة دون إضافة سكر. كما يُنصح بتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية بدلًا من الأطعمة غير الصحية.
واختتم المختصون بالتأكيد على أن إدخال الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من كثير من المشكلات الصحية على المدى الطويل.
