اكتشاف جديد: تناول فواكه معينة قبل النوم يحسن الذاكرة
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول بعض الفواكه قبل النوم قد يكون له تأثير مباشر على تعزيز الذاكرة وتقوية القدرة على التذكر، مشيرة إلى أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الفواكه مثل التوت والفراولة تلعب دورًا حيويًا في حماية الدماغ أثناء النوم.
الدراسة، التي شملت أكثر من 150 مشاركًا من مختلف الأعمار، لاحظت تحسنًا ملحوظًا في الأداء الذهني لدى المشاركين الذين تناولوا حصص صغيرة من التوت أو الفراولة قبل ساعة من النوم، مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول أي فواكه.
وأوضح الباحثون أن هذه الفواكه تحتوي على مركبات نباتية تعزز صحة الخلايا العصبية وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ أثناء النوم.
وأشار الفريق العلمي إلى أن النوم هو الوقت الذي يعالج فيه الدماغ المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم، وأن مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يعزز من قدرة الذاكرة قصيرة وطويلة المدى.
كما أشارت الدراسة إلى أن تناول هذه الفواكه قبل النوم قد يقلل من مشاكل التركيز خلال اليوم التالي ويزيد من القدرة على التعلم، مؤكدين أنها وسيلة طبيعية وسهلة لتعزيز الأداء العقلي دون الحاجة إلى مكملات كيميائية.
واختتم الباحثون توصياتهم بالتأكيد على أن إدخال التوت والفراولة ضمن الروتين الليلي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة، مع ضرورة الاعتدال في الكميات لتجنب أي مشاكل هضمية.