أطعمة تنقي الرئتين وتحميها من أمراض الشتاء
مع بداية فصل الخريف واقتراب الشتاء، تزداد مشاكل الجهاز التنفسي مثل الحساسية والسعال والالتهابات الناتجة عن تلوث الهواء أو ضعف المناعة، وهنا تبرز أهمية التغذية الوقائية التي تدعم صحة الرئتين وتنقّيها من السموم.
يؤكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة تمتلك قدرة طبيعية على تنظيف الرئتين وتعزيز كفاءتهما في تبادل الأكسجين وطرد الملوثات، مما يجعلها درعًا واقيًا ضد أمراض التنفس.
الثوم والبصل
يحتويان على مركبات الكبريت التي تقلل من التهابات الجهاز التنفسي وتحارب البكتيريا، كما تسهم في إذابة المخاط وتنقية الشعب الهوائية.
التفاح
غني بمضادات الأكسدة والفلافونويد التي تدعم أنسجة الرئة وتحميها من آثار التدخين أو التلوث البيئي، وقد أظهرت دراسات أن تناول تفاحة يوميًا يقلل خطر الإصابة بأمراض الرئة المزمنة.
الزنجبيل
من أقوى الأعشاب في تحسين تدفق الهواء داخل الرئتين، ويعمل على طرد السموم وتخفيف الاحتقان، لذا يُنصح بتناوله دافئًا مع العسل في الصباح.
الخضروات الورقية
مثل السبانخ والبقدونس، تحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل الذي يساعد على تنقية الدم وتقوية المناعة ضد الفيروسات الموسمية.
الماء
أبسط وأهم عنصر للحفاظ على صحة الرئتين، إذ يساعد على ترطيب الأغشية المخاطية وتسهيل إخراج البلغم والملوثات من الجسم.
ينصح الأطباء بالابتعاد عن التدخين وتجنّب الأماكن المزدحمة والغبار، وممارسة رياضة التنفس العميق بانتظام لتحفيز الرئتين على العمل بكفاءة.
إن الحفاظ على صحة الرئتين لا يعتمد فقط على العلاج، بل يبدأ من المائدة اليومية، فكل وجبة يمكن أن تكون إما خطوة نحو التنفس النقي أو عبئًا جديدًا على الرئتين.