فوائد الخس للجهاز العصبي والنوم الهادئ
يُعرف الخس بأنه واحد من أكثر الخضراوات الورقية التي تمنح الجسم راحة واسترخاء، فهو لا يضيف فقط نكهة منعشة للسلطات، بل يحمل في أوراقه فوائد مدهشة للصحة النفسية والعصبية.
يحتوي الخس على مجموعة من المركبات المهدئة مثل اللاكتوكاريوم، وهي مادة طبيعية تعمل بطريقة تشبه المسكنات الخفيفة، فتساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم لذلك يُنصح بتناوله مساءً أو قبل النوم بساعة لمن يعانون من الأرق أو التوتر العصبي.
كما يعد الخس مصدرًا غنيًا بـ حمض الفوليك وفيتامين C وB6، وهي عناصر ضرورية لعمل الجهاز العصبي بشكل صحي، إذ تساهم في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز وتقليل الشعور بالتعب الذهني.
ومن فوائده أيضًا أنه يساعد في خفض ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والماء، مما يساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم ضربات القلب.
كما يعمل على تقليل التهابات الجسم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، مثل البيتا كاروتين واللوتين، التي تحمي الخلايا العصبية من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
ولمن يعانون من الصداع المتكرر أو العصبية الزائدة، فإن تناول كوب من عصير الخس الطازج أو إضافته بشكل يومي إلى النظام الغذائي يساعد في تخفيف هذه الأعراض بشكل طبيعي وآمن.
ولا تتوقف فوائده عند هذا الحد، إذ يساعد الخس على تحسين عملية الهضم وتنظيف القولون من السموم، مما ينعكس بدوره على صحة الجهاز العصبي، لأن الأمعاء والدماغ مرتبطان بشكل مباشر.
لذلك، يُعتبر الخس خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن راحة البال والنوم العميق بعيدًا عن الأدوية والمنومات.