هل الكمثرى مفيدة لصحة القلب والمناعة؟
تعد الكمثرى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب والمناعة بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة،وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول ثمرة كمثرى واحدة يوميًا يمكن أن يُحدث فارقًا واضحًا في صحة الجسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يسعون للوقاية من أمراض القلب والشيخوخة المبكرة.
تحتوي الكمثرى على الألياف القابلة للذوبان، وأهمها البكتين، الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية، كما تعمل هذه الألياف على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، ما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.
وتُعد الكمثرى مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو من أبرز الفيتامينات التي تُقوّي جهاز المناعة وتساعد في محاربة الالتهابات والعدوى، كما تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مثل الفلافونويد التي تُسهم في حماية الخلايا من الأكسدة، وتؤخر ظهور علامات التقدم في السن.
ومن الفوائد المميزة للكمثرى أيضًا أنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالماء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، كما تساعد على ترطيب الجسم في الأيام الحارة وتمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول.
ويُنصح بتناول الكمثرى طازجة دون تقشيرها، لأن القشرة تحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة والألياف، ومع الانتظام في تناولها، يمكن ملاحظة تحسّن في نشاط الجسم ونضارة البشرة وصحة القلب، لتظل الكمثرى واحدة من أكثر الفواكه نفعًا للإنسان في أي موسم.
