عادات لدى النساء تسبب خللًا في التوازن الهرموني.. غيريها وحافظي على صحتك

يعتبر اختلال التوازن الهرموني في عصرنا الحالي مشكلة شائعة لدى النساء، ويعود ذلك إلى بعض العادات اليومية غير الصحية، وتتحكم هذه الهرمونات بالعديد من وظائف الجسم، ولكن عند اختلال توازنها، قد تظهر العديد من المشاكل.
ووفق لموقع "Jagran"، تلعب الهرمونات دورًا بالغ الأهمية والحساسية في جسم المرأة، فهي لا تنظم الدورة الشهرية والخصوبة والحمل فحسب، بل تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية والوزن ومستويات الطاقة وصحة البشرة والشعر، ومع ذلك، وبسبب أنماط الحياة العصرية، وعادات الأكل غير الصحية، والروتين غير المنتظم، تعاني معظم النساء اليوم من اختلال التوازن الهرموني.

عادات سيئة تسبب اختلال الهرمونات 

في كثير من الأحيان، تساهم النساء أنفسهن في هذه المشكلة من خلال عادات قد لا يدركنها، و تُعدّ سببًا رئيسيًا لاختلال التوازن الهرموني لدى النساء:
قلة النوم 
المهم الحصول على ٧-٨ ساعات نوم يوميًا على الأقل، فقلة النوم تزيد من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما قد يُسبب خللًا في هرمونات أخرى.

الكثير من التوتر
يؤدي القلق المستمر والضغط النفسي إلى اختلال التوازن الهرموني، مما يؤثر على مستويات الغدة الدرقية والإستروجين والبروجيستيرون.
استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
تؤدي الأطعمة المعبأة والنظام الغذائي عالي السكر والدهون إلى اضطراب الهرمونات، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل متلازمة تكيس المبايض.

الإفراط في تناول الكافيين والسكر
إن الإفراط في تناول الشاي أو القهوة أو الحلويات قد يؤدي إلى تفاقم مستويات الأنسولين والكورتيزول.

انخفاض النشاط البدني
يؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية إلى إضعاف عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.

تمارين رياضية مفرطة
الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يزيد من الضغط على الجسم، مما يؤثر على الهرمونات الأنثوية.

عدم تناول الطعام في الوقت المحدد
يؤدي تناول الطعام بشكل غير منتظم أو تناوله في وقت متأخر من الليل إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات.

شرب كمية أقل من الماء
يؤدي الجفاف  إلى تراكم السموم في الجسم، مما قد يؤدي إلى خلل في التوازن الهرموني.

استخدام مستحضرات التجميل التي تسبب خللاً في الهرمونات
تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في العديد من منتجات التجميل على النظام الهرموني.

إهمال صحتك
كما أن عدم إجراء فحوصات صحية منتظمة وتجاهل إشارات الجسم يؤدي أيضًا إلى زيادة اختلال التوازن الهرموني.

من خلال اتباع نمط حياة صحي، ونظام غذائي متوازن، والنوم الكافي، والسلام العقلي، تستطيع المرأة الحفاظ على توازن هرموناتها والتمتع بصحة أفضل.