دراسة: القهوة تؤثر على النوم بشكل كبير
رغم أن القهوة تُعد المشروب المفضل لملايين الأشخاص حول العالم، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من خطورتها على النوم العميق إذا تم تناولها في أوقات متأخرة من اليوم.
وتشير الدراسات إلى أن الكافيين، المكوّن الأساسي في القهوة، يظل في مجرى الدم لعدة ساعات بعد شربها، الأمر الذي يعيق الدخول في مرحلة النوم العميق، وهي المرحلة الأهم لراحة الجسم وتجديد نشاطه.
ويؤكد الباحثون أن تناول فنجان قهوة في ساعات المساء قد يؤدي إلى الأرق، ضعف التركيز، والشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
النوم العميق لا يقتصر على الراحة فقط، بل يرتبط أيضًا بصحة القلب، تقوية المناعة، والحفاظ على خلايا الدماغ أي خلل في هذه المرحلة قد ينعكس على الأداء اليومي، ويزيد من فرص الإصابة بمشكلات صحية على المدى الطويل.
ولتفادي هذه الآثار، ينصح بتناول القهوة في الصباح أو قبل فترة الظهر، بحيث يمنح الجسم الوقت الكافي للتخلص من تأثير الكافيين قبل موعد النوم.
كما يُفضل الاكتفاء بفنجان واحد يوميًا بدلاً من الإفراط في استهلاكها وفي المقابل، يمكن استبدال القهوة في ساعات الليل بمشروبات دافئة مثل الأعشاب الطبيعية أو اللبن، التي تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.