خلل الغدة الدرقية.. الإرهاق وزيادة الوزن إشارات صحية لا يمكن تجاهلها

الغدة الدرقية .. تشير دراسات حديثة إلى أن الإرهاق المزمن وزيادة الوزن المفاجئة قد لا يكونان مجرد نتائج للإجهاد أو التغذية السيئة، بل علامات خفية على اضطرابات في الغدة الدرقية، وهي حالة تؤثر على واحدة من كل 20 امرأة في المملكة المتحدة. ويلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في تخفيف أعراض هذه الاضطرابات، حسبما يؤكد الخبراء.

الغدة الدرقية: بين القصور والفرط

تقع الغدة الدرقية في مقدمة الرقبة وتأخذ شكل فراشة. عندما تصبح غير نشطة، كما هو الحال في قصور الغدة الدرقية، يعاني المصابون من أعراض مثل التعب، وزيادة الوزن، وبرودة مستمرة، والإمساك. أما فرط نشاط الغدة الدرقية فيؤدي إلى فقدان الوزن، والتعرق المفرط، وخفقان القلب، والقلق.

النظام الغذائي المتوسطي في الواجهة

توصي خبيرة علم وظائف الأعضاء هانا بيلشام باتباع نظام غذائي متوسطي غني بالخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية. وتؤكد أن عناصر مثل السيلينيوم، والزنك، واليود، وفيتامين د، والحديد، ضرورية لدعم وظيفة الغدة الدرقية. وتُعد المكسرات، والأسماك الزيتية، والبذور من أبرز المصادر الطبيعية لهذه المغذيات.

تحذيرات ضرورية لمصابي فرط النشاط

تدعو الصيدلانية ديبورا جرايسون المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية إلى مراقبة مستويات اليود في نظامهم الغذائي، حيث إن الإفراط فيه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. وتُعد منتجات الألبان مصدرًا غنيًا باليود، وقد يُنصح بتقليلها لبعض الحالات.

الأطعمة المعالجة تحت المجهر

تحذر الدكتورة نيروشا كوماران من تناول الأطعمة فائقة المعالجة، مثل الشوكولاتة، والكيك، والوجبات السريعة، مشيرة إلى ارتباطها بزيادة الالتهاب، ما قد يزيد من سوء أعراض الغدة. وتنصح بالتركيز على البروتينات الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، والأطعمة الغنية بأوميغا 3.

بين الواقع والوهم على مواقع التواصل

في المقابل، تمتلئ منصات مثل "تيك توك" بوصفات غذائية تدّعي "علاج" الغدة الدرقية، أبرزها "لفافة الماكريل" بالأعشاب البحرية والأفوكادو. وعلى الرغم من احتواء هذه الوصفات على عناصر مفيدة، يحذر الأطباء من المبالغة في الاعتقاد بأن الطعام وحده هو الحل.

مكملات قد تعرقل العلاج

تشدد الطبيبة آسيا أحمد على أهمية التوازن، موضحة أن بعض المكملات مثل الكالسيوم والحديد، وكذلك القهوة والألياف الزائدة، قد تتداخل مع امتصاص أدوية الغدة. وتنصح المرضى بتناول أدويتهم على معدة فارغة، والانتظار نصف ساعة قبل تناول الطعام.

قصص واقعية تثير الوعي

كشفت شخصيات مشهورة عن معاناتهن مع اضطرابات الغدة الدرقية، مثل عارضة الأزياء جيجي حديد التي تعاني من مرض هاشيموتو، ومقدمة البرامج كيت جارواي التي أصيبت بفرط النشاط. هذه التجارب تسلط الضوء على أن المرض قد يبقى مخفيًا لسنوات قبل تشخيصه، وغالبًا ما يُكتشف عند ملاحظة تساقط الشعر أو التغيرات المزاجية المفاجئة.

الرسالة الأهم: التشخيص أولاً… ثم النظام الغذائي

رغم أهمية التغذية الجيدة، يؤكد الأطباء أن النظام الغذائي لا يغني عن العلاج الطبي ولا يُعد بديلاً له. لكنه عامل داعم ومؤثر في إدارة الأعراض وتحسين جودة الحياة.

وفي ظل تزايد الوعي حول التغذية، يأمل الخبراء أن تساعد النصائح الحديثة في تقليل التأخر في التشخيص، وتوجيه المصابين نحو نمط حياة أكثر توازنًا يدعم الصحة العامة ووظائف الغدة الدرقية على المدى الطويل.