خمسة أنشطة صباحية تجعل صحتك أفضل بكثير
يقول الأطباء إن روتينك الصباحي يُحدد مزاجك وطاقتك وصحتك العامة طوال اليوم، وهناك أنشطة صباحية تُساعد على تحسين صحتك.
التأمل
يُتيح لك التركيز على ما يجب فعله في الفترة القادمة، وهو أيضًا وقت رائع لشحن عقلك بأفكار إيجابية مُهدئة والتخلص من الأفكار المُقلقة. وفقًا للبيانات المنشورة في مجلة طبيب الأسرة الأمريكي، يُمكن للتأمل أن يُخفف من القلق والاكتئاب، ويُحسّن جودة النوم.
مارس الرياضة
هل تشعر بالخمول عند الاستيقاظ؟ جرّب ممارسة الرياضة. تُعدّ تمارين التمدد الصباحية من أفضل الطرق لاستعادة نشاطك وتحسين مزاجك، وفقًا للمجلة البريطانية للطب الرياضي. فهي تُحسّن التركيز، والتعلم البصري، وجودة التفكير، والصحة النفسية بشكل عام.
اشرب الماء
عندما نستيقظ في الصباح، قد تكون أجسامنا مُصابة بالجفاف لأننا لم نشرب السوائل لعدة ساعات. إن عدم ترطيب الجسم بشكل صحيح يمكن أن يضعف اليقظة والطاقة والوظيفة الإدراكية، لذا فإن بدء يومك بكوب من الماء هو أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها لمنع الجفاف.
اقضِ وقتًا مع عائلتك
فالتواصل مع العائلة والأحباء صباحًا يدعم إنتاج النواقل العصبية في الجسم، مما يعزز المزاج الإيجابي والصحة العقلية والفكرية.
أنشئ قائمة مهام
جميعنا نمر بأيام نشعر فيها أننا بحاجة إلى إنجاز الكثير من المهام، وهذا يُسبب لنا الكثير من التوتر ولجعل يومنا أكثر سلاسة، ينصح علماء النفس: حاول إنشاء قائمة مهام بسيطة في الصباح. ستساعدك هذه القائمة على البقاء منظمًا والتركيز على ما يجب إنجازه أولًا. في النهاية، هذا يُساعد على تجنب التوتر المفرط.