أطعمة تساعد على تخفيف الغثيان.. الزنجبيل أبرزها
هناك أسباب عديدة للغثيان، منها الأدوية، والطعام غير الصحي، والإفراط في الأكل، والمرض، وقد يمتنع الناس عن تناول الطعام عند الشعور بالغثيان مع ذلك، فإن تناول كميات قليلة من أطعمة معينة يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والحفاظ على مستويات الطاقة.
الزنجبيل
أثبتت دراسات عديدة تأثير الزنجبيل على الغثيان والقيء في حالات أعراض الحمل وقد وجدت أربع تجارب عشوائية مُحكمة أن الزنجبيل أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تقليل شدة الغثيان وتكرار القيء لدى النساء الحوامل، ويمكن إضافة الزنجبيل الطازج المفروم إلى المرق أو الماء الساخن أو شاي الأعشاب.
المقبلات الباردة
قد يكون من الأسهل تناول الأطعمة الباردة عند الشعور بالغثيان، لأن رائحتها أخف من الأطعمة الساخنة وقد تزيد رائحة الأطعمة الساخنة من الغثيان.
من بين خيارات الوجبات الخفيفة الباردة الجيدة:
ساندويتش زبدة الفول السوداني
سلطة الخضار
الزبادي (غير المحلى)
الفواكه الحامضة
الأطعمة المقرمشة الجافة
تُعدّ الأطعمة الجافة خيارًا جيدًا لمن يعانون من الغثيان، نظرًا لبساطتها وسهولة هضمها، كما أن رائحتها خفيفة أو معدومة، مما يُساعد على تخفيف الشعور بالغثيان.
تشمل الأطعمة الجافة ما يلي:
بسكويت مملح
البريتزل
خبز الشوفان
كعك الأرز
مرق
يمكن أن يكون مرق الدجاج أو الخضار مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية، وإذا قلّ شرب الماء أو فقد الشخص السوائل بسبب التعرق والقيء، فيمكن أن يساعد المرق في تعويض السوائل والأملاح والإلكتروليتات المفقودة.