أطعمة ومنتجات يجب عليك تقليل استهلاكها بعد عمر الـ 40
تقول أخصائية التغذية داريا روساكوفا إن من تجاوزوا الأربعين سيستفيدون من تناول كميات أقل من الدهون المشبعة والكربوهيدرات سريعة الهضم، ونصحت من تبلغ أعمارهم 40 عامًا فأكثر بتقييم نظامهم الغذائي بدقة أكبر ولتحسين الصحة، ينبغي تقليل تناول بعض المنتجات.
وأوضحت روساكوفا في حديثها مع وكالة URA.RU: "يجب تقليل استهلاك منتجات الألبان واللحوم الحمراء ومنتجات دقيق القمح".
وأضافت الأخصائي أنه مع التقدم في السن، يقل إنتاج جسم الإنسان للإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام "الثقيل" لذا، توصي الخبيرة بالحد من استهلاك اللحوم الحمراء إلى وجبة أو وجبتين أسبوعيًا، كما يُنصح بتناول كميات محدودة من الحليب كامل الدسم ودقيق القمح، لاحتوائهما على الغلوتين.
وللحفاظ على الكتلة العضلية، من الضروري تناول الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن والأطباق المصنوعة من الجبن القريش والجبن والبقوليات بانتظام.
وفي الختام، أكدت أخصائية التغذية أنه بعد سن الأربعين، من المهم بشكل خاص الحرص على أن يزود الطعام الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المهمة.