عميد قصر العيني يقدم نصائح للحفاظ على صحة المخ والأعصاب (فيديو)

قدم الدكتور حسام صلاح مراد عميد كلية طب قصر العيني بجامعة القاهرة، نصائح للحفاظ على صحة المخ والأعصاب. 

إعداد شهادات دولية بدرجات مزدوجة في قصر العيني

وأكد عميد طب قصر العيني، في تصريحات خاصة لبوابة الوفد، أهمية الاهتمام بصحة الجهاز العصبي والعقل، كعامل داعم وعنصر أساسي من عناصر النجاح.

ونوه عميد طب قصر العيني بأهمية الحفاظ على صحة المخ والأعصاب من أجل تحسين التركيز والانتباه، وتقليل القلق والتوتر، ورفع كفاءة الذاكرة، والحفاظ على الطاقة الذهنية. 
وشدد عميد طب قصر العيني على أن النوم الجيد هو حجر الأساس في توازن الأعصاب، مشيرًا إلى أن هذا المفهوم يشير إلى نوم ليلي منتظم في مواعيد ثابتة متوافقة مع الساعة البيولوجية من 7 إلى 9 ساعات. 

ولفت عميد طب قصر العيني إلى أن الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية في الجسم التي تنظم دورات النوم واليقظة والهرمونات، ويؤدي انتظامها إلى تحسن المزاج والتركيز.

وأضاف عميد طب قصر العيني أن النوم الجيد يعزز توازن الموصلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ويحسن الذاكرة والانتباه، ويقلل القلق، ويمنح الطالب ثباتًا انفعاليًا ضروريًا أثناء الامتحانات، وبالتالي الموعد المثالي للنوم من الساعة ١٠ مساءً إلى ٦ صباحا. 

وأشار عميد طب قصر العيني إلى أهمية النوم الكافي، والغذاء الصحي، وتقليل المنبهات من أجل تركيز أعلى وذاكرة أقوى.

ونبه عميد كلية طب قصر العيني بأهمية تمارين التنفس والتأمل والرياضة الخفيفة تحسن المزاج وتخفف التوتر العصبي. 

وألمح عميد كلية طب قصر العيني إلى أهمية التغذية الجيدة وتجنب السهر المفرط اللذان يساعدان على ثبات الأداء العقلي.

نصائح للحفاظ على صحة الأعصاب 

1. ممارسة الرياضة بانتظام. 
2. النوم مبكرًا. 
3. أخذ قسط وافٍ من النوم. 
4. الحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي. 
5. البعد عن التدخين بجميع أنواعه. 
 

شاهد الفيديو