6 علامات تشير إلى إصابتك بمشاكل في الصحة العقلية
الصحة العقلية هي مؤشر مهم للرفاهية مثل الصحة البدنية ومع ذلك، في حين أن الكسر في الذراع يمكن رؤيته فورًا، إلا أن المعاناة الداخلية غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد، ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني شخص واحد من كل أربعة أشخاص في العالم من اضطرابات نفسية، لكن 30% فقط منهم يطلبون المساعدة ويعيش العديد من الأشخاص مع القلق أو الاكتئاب أو العصاب لسنوات دون أن يدركوا حالتهم ودون رؤية الطبيب.
قال الطبيب النفسي ميخائيل كاشتانوف لموقع MedikForum.ru: "لا تنشأ الاضطرابات العقلية بشكل عفوي بل تتطور تدريجيًا، وغالبًا ما تكون العلامات الأولى مقنعة في شكل سمات شخصية أو ردود أفعال على صعوبات الحياة".
وأوضح الطبيب النفسي ما هي التغيرات في السلوك أو العادات التي قد تحدث كمؤشرات على وجود مشاكل في الصحة العقلية.
الإدراك المضطرب
يدرك كل شخص الأشياء بطريقة مختلفة، لذلك عندما يتعلق الأمر بالإدراك، فإن الدرجة العالية من الفردية هي القاعدة ومع ذلك، إذا حدثت تشوهات واضحة في الإدراك، مثل الهلوسة البصرية أو السمعية، أو إذا توقفت حاسة الشم أو التذوق عن العمل، فقد يكون هذا علامة على وجود خطأ ما في العقل.
تغيرات جذرية في السلوك
يبدو أن الشخص يغير نفسه ويتحول المنفتح البهيج إلى ناسك صامت، ويبدأ العامل الأنيق في التأخر والوقاحة.
ما ينبغي أن يكون مثيرا للقلق بشكل خاص:
اللامبالاة: فقدان الاهتمام بالهوايات والمهنة والتواصل.
عدم الترتيب: يرفض الإنسان الغسل، ويرتدي ملابس متسخة، ويصبح منزله فوضويا.
العدوان: نوبات قوية من الغضب تنشأ بسبب تفاهات (كوب مكسور، ضحك بصوت عالٍ).
وقد تشير مثل هذه التغيرات إلى الإصابة بالاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو بداية الإصابة بالفصام.
اضطرابات النوم وعادات الأكل يمكن
للأرق، أو الكوابيس، أو على العكس من ذلك، النوم لفترات طويلة تتراوح بين 12 إلى 14 ساعة يوميًا أن يكون أيضًا علامة على الاضطرابات العقلية، وعندما يصاب الأشخاص بالاكتئاب، يستيقظون غالبًا في الساعة 3-4 صباحًا ولا يتمكنون من النوم - وهذا بسبب خلل في إنتاج الميلاتونين.
أما بالنسبة لعادات الأكل، فإن التغيرات في الشهية هي علامة على وجود مشاكل في الصحة العقلية:
تنشأ الرغبة في الإفراط في تناول الطعام كمحاولة للتخلص من القلق والتوتر المستمر.
يرفض الإنسان تناول الطعام، أحياناً بسبب الخوف من التسمم (في حالة جنون العظمة) أو كراهية جسده (في حالة فقدان الشهية).
العزلة الاجتماعية
"لا تتصل بي"، "ليس لدي وقت"، "اتركني وحدي"، إذا قطع الشخص الاتصال مع أحبائه، فقد يكون هذا بمثابة إشارة إنذار وإن تجنب المجتمع هو سمة من سمات:
اضطرابات القلق.
فُصام.
اضطراب ما بعد الصدمة.
الانطوائية ليست مرضًا! ولكن إذا توقف فجأةً أحد أحبائك، الذي لطالما كان اجتماعيًا، كصديق، عن الرد على رسائلك، فعليك الحذر.
المخاوف والهواجس غير العقلانية
القلق هو رد فعل طبيعي للخطر ولكن عندما ينشأ الخوف الشديد والقلق من الاضطرار إلى القيام بأفعال عادية (مثل الخروج من المنزل أو مداعبة قطة)، فإن ذلك يشير غالبًا إلى وجود اضطراب.
وفيما يلي العلامات الأكثر دلالة على وجود مشاكل في الصحة العقلية مرتبطة بالمخاوف غير العقلانية:
نوبات الهلع: تشعر بنبضات قلب سريعة، وتعرق، وخوف من الموت دون أي تهديد حقيقي.
القهريات: الطقوس الوسواسية التي تنشأ والتي يربطها الشخص في مخيلته بالحماية من المشاكل (على سبيل المثال، غسل اليدين 20 مرة أو عد خطوات الدرج).
الأفكار الوهمية: الشخص متأكد من أن هناك من يتابعه، أو أن أحدهم يريد تسميمه، أو أن هناك محاولات للسيطرة على وعيه.
التقلبات العاطفية
لا تعتبر التقلبات المزاجية المفاجئة دائمًا علامة على وجود اضطراب ولكن إذا تم استبدال النشوة بالبكاء عدة مرات في اليوم، ونشأ الغضب من العدم، فقد يشير هذا إلى:
الاضطراب ثنائي القطب (في هذه الحالة، تتناوب مراحل الهوس والاكتئاب).
اضطراب الشخصية الحدية.
اختلال التوازن الهرموني (على سبيل المثال، مرض الغدة الدرقية).