طرق مثبتة علميًا لإعادة نمو الشعر الخفيف.. تعرفِ عليها

تُعتبر مشكلة الشعر الخفيف وتساقطه من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، سواءً من النساء أو الرجال. 

يتسبب فقدان الشعر في فقدان الثقة بالنفس، مما يجعل الكثيرين يبحثون عن حلول فعّالة لإعادة نمو الشعر بشكل طبيعي. 

وفي هذا السياق، أظهرت العديد من الدراسات أن هناك طرقًا مثبتة علميًا قد تُساعد في تحفيز نمو الشعر وتعزيز كثافته.

تقليل التوتر 

يعد التوتر أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر، خاصة في حالة تساقط الشعر الكربي الذي ينتج عن الضغوط النفسية والجسدية. يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، والتمارين الرياضية أن تساعد في تقليل مستوى التوتر وتحفيز نمو الشعر.

التغذية السليمة 

يعد النظام الغذائي المتوازن ضروريًا لصحة الشعر. نقص الحديد، البروتين، والفيتامينات قد يؤدي إلى تساقط الشعر. لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والفاصوليا، وكذلك البروتينات الموجودة في الأسماك والبيض، لتعزيز صحة الشعر.

استخدام المكملات الغذائية 

توجد العديد من المكملات الغذائية التي تساهم في دعم نمو الشعر، مثل البيوتين وحمض الفوليك. رغم أن الأدلة حول فعالية هذه المكملات ليست قاطعة، إلا أن العديد من الأطباء يوصون بها كعلاج مساعد في بعض الحالات.

العلاجات الموضعية 

يعتبر العلاج الأكثر شهرة هو المينوكسيديل (روجين)، الذي يساعد في إطالة مرحلة نمو الشعر وتنشيط بصيلاته. يُستخدم هذا العلاج عادةً على فروة الرأس مرتين يوميًا وقد يستغرق عدة أشهر قبل ملاحظة النتائج.

الزيوت العطرية 

أظهرت بعض الدراسات أن الزيوت العطرية مثل زيت إكليل الجبل وزيت بذور اليقطين قد تساهم في تحفيز نمو الشعر عند تدليكها بفروة الرأس. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الزيوت.

العناية اللطيفة بالشعر

 لتجنب المزيد من تساقط الشعر، يُنصح بمعاملة الشعر بلطف. تجنب شد الشعر بشكل مفرط أو استخدام منتجات كيميائية قاسية، كما يجب تجنب تمشيط الشعر بقوة أو تجفيفه بالحرارة الزائدة.

تقليل التبييض أو تلوين الشعر

تلحق المنتجات الكيميائية مثل صبغات الشعر والمبيضات ضررًا كبيرًا بالشعر الهش، مما يزيد من تساقطه. من الأفضل تجنب الإفراط في استخدام هذه المواد أو اختيار صبغات أقل ضررًا.

تجنب تصفيف الشعر بالحرارة تصفيف الشعر باستخدام أدوات حرارية قد يؤدي إلى تلفه وتقصفه. من الأفضل استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة منخفضة أو ترك الشعر يجف طبيعيًا.

علاج قشرة الرأس على الرغم من أن القشرة لا تسبب تساقط الشعر بشكل مباشر، إلا أنها قد تؤدي إلى الحكة والتلف، مما يزيد من تساقط الشعر. يمكن استخدام شامبوهات خاصة لعلاج القشرة والتقليل من التهاب فروة الرأس.

إذا كنت تشعر أن تساقط الشعر يزداد بشكل غير طبيعي أو ترافق مع أعراض أخرى مثل التهاب فروة الرأس أو نمو غير طبيعي للشعر، يُنصح باستشارة طبيب مختص لتحديد السبب وراء المشكلة ووصف العلاج المناسب.