طريقة عمل بودينج جوز الهند ببذور الشيا.. يخفض الكوليسترول

تحتوي بذور الشيا على فوائد عديدة، فتقي من الإمساك بإحتوائها على الألياف الطبيعية، كما تعزز الشور بالشبع، مما تعمل على إنقاص الوزن، وتخفض مستويات الكوليسترول الضار، لذلك يفضل إدخالها في الأكلات، وفيما يلي نقدم لك طريق تحضير بودينج الشيا بجوز الهند اللذيذة.

 

اقرأ ايضًا..فوائد صحية لاتعرفها لبذور الشيا

 

المقادير

- للوجه :

جوز الهند : ملعقة كبيرة (رقائق)

ورق نعناع : ملعقة كبيرة

حبوب الشيا : ملعقة كبيرة

- حبوب الشيا : 4 ملاعق كبيرة

- الشاي : ربع ملعقة صغيرة (مسحوق شاي الماتشا)

- حليب جوز الهند : كوب ونصف

- مانجو : 1 حبة (مقشر ومقطع قطع صغيرة)

 

طريقة التحضير

في وعاء للخلط، ضعي بذور الشيا مع مسحوق الماتشا، وحليب جوز

الهند واخلطي.

اتركي الخليط يرتاح حتى تتمدد بذور الشيا لمدة ساعة.

بمجرد أن تمتد بذور الشيا بالكامل، انقليها إلى أربع أكواب للتقديم.

إملئي الأكواب حتى منتصفها بالخليط، ثم أضيفي المانجو المقطع ( يمك استبدالها بالفاكهة المفضلة لديك)، ثم طبقة أخرى من بذور الشيا.

أضيفي على الوجه طبقة رقيقة من النعناع , ثم رشي الوجه برقائق جوز الهند وبذور الشيا.

قدميها فورا أو غطي الأكواب وضعيها في الثلاجة لمدة 2 إلى 3 ساعات.