منها علاج الاكتئاب.. 3 فوائد صحية للتعرض لأشعة الشمس يوميًا

 أصبح التعرض اليومي لأشعة الشمس أمرًا مهمًا لتعزيز صحة الجسم؛ نظرًا لفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك الحفاظ على قوة العظام وصحتها، والصحة العقلية والنفسية أيضًا.

اقرأ أيضًا.. يعالج السكر وارتفاع ضغط الدم| 7 فوائد صحية للتعرض للشمس في الطقس الحار

ووفقًا لما نشره موقع "هيلث شوتس"، نستعرض فيما يلي 3 فوائد صحية لفيتامين أشعة الشمس للصحة العقلية. 

1. يعزز المزاج

أثبتت الدراسات، أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من المستويات الفسيولوجية للناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي بدورها قد تحسن التركيز وقد تساعد في رفع المزاج بشكل معتدل.

ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية، أفاد الناس بأنهم يشعرون بضيق عقلي أكثر في الأيام التي يكون فيها ضوء الشمس قليلًا أو معدومًا، إذ ترتبط الأيام المشمسة بتحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية، ووفقًا لدراسة أخرى من جامعة بريجهام يونج، "إذا حصلت على قدر كافٍ من أشعة الشمس، فيجب أن يظل مستوى الضيق العاطفي لديك مستقرًا".

2. يحسن النوم

يعد الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب من بعض مشكلات الصحة العقلية التي يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقمها، لذلك يجب الحصول على ضوء الشمس للحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يعد التعرض للضوء الطبيعي، وخصوصًا ضوء الشمس أحد أهم الإشارات التي تتزامن معها إيقاعات الساعة البيولوجية، ويمكن أن يساعد في تخفيف الارتباك الناجم عن ذلك.

3. تجنب الاكتئاب

يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، ولكن ضوء الشمس يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين، إذ يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا في بعض الأحيان في تعويض مظاهر الكآبة والاكتئاب الناتجة عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)".