روشتة الوقاية من هبوط ضغط الدم في الصيام

الشعور بالدوار والهبوط، يتعرض له الكثيرون وخاصة في شهر رمضان خلال فترة الصيام، ويرجع ذلك لأسباب عديدة ومتنوعة تختلف من شخص لآخر، لذا يجب على من يتعرضون لذلك الشعور زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية لمعرفة السبب ومعالجته، لما له من خطورة على صحة الإنسان.

(اقرأ أيضًا) إنفوجراف.. الإسعافات الأولية لإفاقة شخص فاقد الوعي

وتقدم "الوفد" في هذا التقرير روشتة نصائح لتجنب التعرض لهبوط ضغط الدم في الصيام.

نصائح لتجنب هبوط ضغط الدم في الصيام

شرب كميات وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم، وذلك لان جفاف الجسم يؤدي إلى الهبوط.

يحدث هبوط ضغط الدم بسبب فقدان الجسم للعناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يُمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية في وجبتي الإفطار والسحور.

يجب عند التحرك وتغير وضعية الجسم بشكل مفاجئ، فمن الأشياء المشهورة هو الشعور بالدوار عند الوقوف بشكل مفاجئ، لذا يجب التحرك تدريجيًا خاصة في الصيام.

الجلوس في وضعيات صحية وصحيحة.

ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تعمل على تحسين كفاءة الدورة الدموية وتدفق الدم إلى أجهزة الجسم المختلفة.

أخذ القسط الكافي من النوم، لأن قلة النوم تؤثر على الجسم وتؤدي إلى هبوط الدورة الدموية.

الالتزام بالمنزل في حالة ارتفاع درجة الحرارة الجو والطقس السيء، لتجنب التعرض للهبوط نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.

طالع المزيد من الأخبار عبر موقع الوفد