خمسة أطعمة تساعد في تقليل الألم والالتهاب الناجم عن المفاصل
يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في تخفيف آلام المفاصل والالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل، وفقًا للمهنيين الطبيين الذين يشرفون على المنظمة الأمريكية للمتقاعدين (AARP).
اقرأ أيضًا:
فى يومه العالمى.. تعرف على أشهر 5 أنواع لالتهاب المفاصل
زيت الزيتون: استهلاكه هو أحد طرق منع الالتهاب. في هذا الصدد، يتم مقارنة تأثير زيت الزيتون بتأثير العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
الأسماك: الرنجة، السردين ، الصوري ، السلمون ، التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تساعد أيضًا في مكافحة الالتهاب ، ويجب تضمينها في النظام الغذائي لأشكال التهاب المفاصل المناعي الذاتي - على سبيل المثال ، لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
التوت: التوت ، والعنب أطعمة غنية بالأنثوسيانين ومضادات الأكسدة - تساعد هذه المواد على تقليل الألم
الثوم والبصل: أظهرت دراسة نشرت في المجلة العلمية BMC Musculoskeletal Disorders أن الخضار الحار مفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. تقول مقالته أن "الأشخاص الذين تناولوا الثوم أو الكراث أو الكراث كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهاب مفاصل الورك."
خضار ورقية: يرتبط تطور التهاب المفاصل في سن الشيخوخة بنقص فيتامين ك. وهو موجود بدوره في الكثير من الخضار الورقية الخضراء - نفس السبانخ أو اللفت.